Abnehmen: Gesund schlank - Der Blog zur Abnehmen-Community: Medien Mittwoch - die Abnehm News '; //twitterString += '

Medien Mittwoch
- die Abnehm News


Abnehm News
Wie jeden Mittwoch wieder eine Auswahl der (für mich) interessantesten Medienlinks, die diese Woche durch die Community gingen.

Bodybuilding ohne Supplemente?

Wer ernsthaft BB betreibt, kommt an Supplementen, also zusätzlichen Pulvern und Shakes, kaum vorbei. Whey Proteine oder Creatin - sie gelten als unverzichtbar bei Muskelaufbau. Der Autor des folgenden Artikels, Dr. Christian Zippel, ist nicht irgendein Bodybuilder, sondern einer von Deutschlands bekanntesten, die auch Bücher darüber schreiben. Und ausgerechnet er schreibt jetzt, wie er die Supplemente durch natürliche Nahrung ersetzt und kaum einen Unterschied feststellt:

Die Supplementlüge oder: Wie ich der Industrie den Rücken kehrte

[aesirsports.de/]



Süssstoff - unbedenklich oder gefährlich?

Von "Hunger auslösend" bis "krebserregend" reichen die Urteile, wenn es um Süssstoffe geht. Der Spiegel klärt auf.

Zucker-Alternativen: Schaden Süßstoffe eigentlich der Gesundheit?
[spiegel.de]





Was ist eigentlich 'Clean Eating'?

Man hört den Begriff in letzter Zeit immer häufiger, ursprünglich entstammt auch er der Bodybuilding Szene. Aber was ist eine 'saubere Ernährung'? Hier wird erklärt, wie man das Prinzip leicht auf den eigenen Alltag anwenden kann:

CLEAN EATING - 10 TIPPS FÜR DEN ALLTAG
[gesundheitsfundament.de]


Gefunden von +Petra Muehring, vielen Dank! :)



Gras rauchen und Bodybuilding?

Ein sehr überraschender Artikel - ist Marijuana ein Supplement? Schadet es dem Muskelaufbau?
+Damian Minichowski wagt sich an ein kontroverses Thema:

Cannabis / Gras: Eine „Supplement“-Analyse

[aesirsports.de/]



Zucker und Insulinspiegel

Dass viel Zucker oder Mehl zu Übergewicht, Diabetes und Stoffwechselkrankheiten führen kann, spricht sich so langsam rum. Die Welt hat eine wöchentliche Rubrik, in der sie das aufzeigt:

Warum zu viel Zucker im Blut so gefährlich ist
[welt.de]



Vitaminmangel

Einer meiner Lieblingsautoren im Fitnessbereich ist +Mark Maslow - er schafft es immer, komplizierte Zusammenhänge locker und leicht zu erklären, ohne dabei Lehrerhaft zu wirken.

Und ihn hatte es erwischt - Vitaminmangel, sagt der Bluttest.

Du kannst über Vitaminmangel lachen, wenn Du diese 3 Schritte befolgst
[marathonfitness.de]




Kalorienzählen mit 2 Trackern aus gleichem Hause

Unser Community-Mitglied +Jörg Stehl hatte zwei Fitness-Tracker von FitBit zur Verfügung, FitBit one und FitBit Flex. Man sollte meinen, dass bei zwei Geräten von der gleichen Firma ähnliche Ergebnisse herauskommen - weit gefehlt. Hier sein Test:

FitBit one Gegen FitBit Flex

[joerg-stehl.de]

Geschrieben von +Jörg Stehl, vielen Dank! :)


Wie KHs Darmkrebs auslösen könnten

Man hat in Studien an Mäusen Darmkrebs erzeugen oder verhindern können - die Zusammenhänge werden deutlicher:

Wie Kohlenhydrate Darmkrebs auslösen könnten

[aerzteblatt.de]

Geschrieben von +Maren Reed , vielen Dank! :)



Leichtes Übergewicht gesünder?

Im Zusammenhang mit dem BMI stellt man in letzter immer häufiger fest - ein etwas erhöhter BMI ist gesünder, als das, was der als Idealgewicht angibt. Die Ärzte sind verunsichert, die ständige Empfehlung "Nehmen Sie ab, dann wird alles gut" stimmt scheinbar nicht mehr.
Aus meiner Sicht ist das Problem allerdings die Verknüpfung mit dem BMI - der unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Körperfett, er bezieht sich allein auf das Gewicht. Mich würde nicht wundern, wenn letztendlich rauskommt: Och, naja, eigentlich ist man gesünder, wenn die Muskelmasse höher ist und damit ebenfalls das Gewicht.

Etwas rund ist gesund

[sueddeutsche.de]




Übergewicht in der Schwangerschaft führt zu übergewichtigen Kindern

Die alte Empfehlung, eine Schwangere müsse für zwei essen, ist überholt:
"Denn mittlerweile ist wissenschaftlich erwiesen, dass Kinder von Frauen, die vor und in der Schwangerschaft übergewichtig sind oder einen Schwangerschaftsdiabetes erleiden, ein erhöhtes Risiko haben, später selbst übergewichtig zu werden"

Weiche für Übergewicht wird im Mutterleib gestellt

[welt.de]




Die Zahl der Dicken in Deutschland steigt - Deutschland bald dickstes Land in Europa?

"Sollte die Entwicklung bis 2030 im gleichen Tempo anhalten, käme es zur Steigerung der Zahl der Fettleibigen um 80 Prozent."

Deutsche könnten bald die Dicksten in Europa sein
[t-online.de]



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Abnehm News
Wie jeden Mittwoch wieder eine Auswahl der (für mich) interessantesten Medienlinks, die diese Woche durch die Community gingen.

Kohlsuppe in Tabletten

Immer, wenn man denkt, man hätte jetzt alles gesehen - da werden doch tatsächlich Tabletten angeboten, die Kohlsuppe enthalten! Also, nicht wirklich, aber die Bestandteile. Man kann genauso weiteressen, wie man dick und rund geworden ist und nur die Pillen zusätzlich, schon purzeln die Pfunde! Unfassbar...



DGE findet Paläo doof

Und viele andere Ernährungsformen: Munter wirft sie Paläo (Steinzeitdiät, funktioniert), Intervallfasten (funktioniert), Entgiftungsdiäten (mir fehlt das Wort "Schlacken"!) und HCG-Diät (Globuli mit Schwangerschaftshormonen, siehe älterer Medien Mittwoch) in einen Topf namens "Blitzdiäten" und sagt: "wirkt nicht dauerhaft" (Jojo!) und "gefährden [die] ausgewogene Nährstoffzufuhr". Klar, ist ja alles das gleiche, kaum ein Unterschied. Paläo stellt eine - mir etwas zu dogmatische - Ernährungsumstellung dar, keine Blitzdiät.

Natürlich hat die DGE viel bessere Tipps:
- Kombination aus Ernährungsumstellung, Verhaltensänderung und einer Steigerung der körperlichen Aktivität
- 30 bis 60 Minuten Bewegung am Tag (ja, das sind mal überraschende Feststellungen)
- eine vollwertige Ernährung
- das Energiedichteprinzip (sehr sinnvoll, ohne Witz)

Das sind ja gar nicht so schlechte Empfehlungen - fehlt da nicht was? Ach ja - wo sind die berühmten "50% Kohlenhydrate, am besten aus Getreide"? Sind die jetzt in der "vollwertigen Ernährung" aufgegangen? Ich bin verwirrt - die DGE wird doch nicht etwa doch von ihrem Kernpunkt abrücken? Demnächst empfehlen sie noch, den Fettanteil zu erhöhen...

Blitzdiäten - sinnvoll oder nicht?
[springer-gup.de]





Ärzte verschreiben Dopingmittel

Dieser Artikel hat mich schockiert (alle Infos sind auf Deutschland bezogen). Geht schon los mit "20 Prozent der Männer, die in ihrer Freizeit Fitness-Sport betreiben, haben schon mal Anabolika konsumiert". Die Gründe kann man ja noch verstehen: "Wenn jemand mit Sport anfängt, zeigt das Training große Wirkung. Die lässt jedoch nach, je trainierter er ist. Das Gefühl, gar nicht mehr weiterzukommen, frustriert - und so greifen viele zu unerlaubten Mitteln."
Die gesundheitlichen Risiken sollten ja bekannt sein, eigentlich selbst schuld, wer sowas einwirft. Was ich mich beim Lesen fragte: Wo kriegen die das Zeug eigentlich her? Stehen da Dealer im Fitness-Studio rum, oder geht das von Kumpel zu Kumpel oder kaufen die alle im Netz ein? Nein, hier kommt der Schocker: Ärzte verschreiben das Zeugs ihren Patienten, auf Rezept!

Über eine Million Hobby-Sportler greifen zu Doping-Mitteln
[focus.de]


Tracker-News

Mit Infos zu neuen Fitness-Trackern kann ich bald eine eigene Rubrik aufmachen. Da aber viele mit dem Gedanken spielen, sich so ein Gadget zuzulegen, werd ich aber tapfer weiter berichten.
Toshiba hat sich wenigstens was originelles ausgedacht - das Ding wird am Körper festgeklebt:

[de.engadget.com]

Und adidas hat jetzt auch nen eigenen Tracker:
[mobiflip.de]

Und die Tracker sollen für Bewegungsmuffel tatsächlich eine Motivation sein:

Danke an +Petra Muehring! :)

Kalorienzählende Mikrowelle wird erforscht

Das "Internet der Dinge" steht uns bevor, wo jedes Gerät mit jedem redet und Daten austauscht. Nach der WLAN-Waage, die das Gewicht gleich in die App funkt, könnte die Mikrowelle demnächst mitquasseln:

Schlaue Mikrowelle soll Kalorien zählen, damit dumme Nutzer dünn bleiben
[de.engadget.com]



Lebensmittelunverträglichkeiten / Lebensmittelallergien

Das ist jetzt nur peripher zum Thema Abnehmen, aber da Ernährung ja ein Grundthema bei uns ist:
In den letzten Monaten ist immer häufiger von den beiden Themen in den Medien die Rede, man könnte meinen, reihenweise werden die Leute krank durch's Essen, so wie das gehyped wird. Hier mal ein kurzer Überblick, was was ist und wie man damit umgeht:

Bei Unverträglichkeiten muss man nicht auf alles verzichten
[morgenpost.de]

Gefunden von +Petra Muehring, vielen Dank! :)



Refeed-Days vs. Cheat-Days

Ich baue ja schon länger einen Refeed-Day, Cheat-Day oder Schlemmertag in meine Woche ein, um dem Jojo zu entgehen - einmal die Woche die Kalorienzahl über dem Gesamtbedarf (200 kcal) soll dem Hungerstoffwechsel keine Chance geben. Die überzähligen Kalorien ziehe ich an den anderen sechs Tagen ab, so dass ich mein gewolltes Kaloriendefizit auch erreiche. Für mich waren all die unterschiedlichen Bezeichnungen bislang das gleiche, aber +Damian Minichowski hat das mal auseinanderklamüsert: Refeed ist streng auf Makronährstoffe ausgerichtet (Kohlenhydrate, Glykogenspeicher auffüllen), Cheat-Day ist einfach ein Fresstag ohne Kalorienkontrolle, wo wahrscheinlich Fett eingelagert wird. Das, was ich mache, ist ja eine Mischung - einfach was leckeres essen, aber nicht nur KHs, dafür mit Kalorienkontrolle - also doch ein Schlemmertag?

Die anabole Stunde #005 - Refeeds Vs. Cheat-Days: Worin liegen der Unterschied?

[liveforthepump.de]

Gefunden von +Jörg Stehl, vielen Dank! :)


Vitamin B2 die neue Wunderwaffe?

Vitamine sind ja die letzten Jahre stark entzaubert worden, Multipräparate stehen sogar im Verdacht, Krebs auszulösen. Udo Pollmer erklärt, was es mit B2 (auch bekannt als E101) auf sich hat - da lernt man was:

Ein Vitamin wirft lange Schatten

[deutschlandradio.de]



Rehabilitation der Butter

Margarine ist doch viel gesünder, als Butter. Oder? Pflanzliches Fett so viel besser als tierisches?
Nicht viel von dem, was ich in meiner Kindheit so über Ernährung gelernt hab, hat heute noch Bestand. Dass die Verteufelung der Butter der Markteinführung der Margarine zu verdanken ist, kann man sich noch denken, dass aber alles ein reiner Marketinggag ist, da muss man sich immer noch dran gewöhnen. Artikel mit Auszügen von Ulrike Gonder ("Fett-Expertin" nenne ich sie mal, bekannt durch ihre LOGI-Bücher mit Nicolai Worm).

Alles in Butter

[tellerrandblog.de]



Die 10 größten Irrtümer

Hachja. Ich weiss ja - nummerierte Listen in Artikel werden öfter geklickt. Aber können es denn nicht mal 11 oder 9 Irrtümer sein? Und überhaupt - ständig irre ich mich, behaupten die Magazine, das geht mir auf den Senkel.

Obst, Fett, Saftschorlen: Die zehn größten Irrtümer übers Abnehmen

[focus.de]
gefunden von +Michael N., vielen Dank! :)




Finde ein Ernährungskonzept, das zu DIR passt

Aus vollem Herzen Zustimmung: Es gibt unzählige Ernährungsweisen, aber nicht jede ist für jeden die richtige. Schließlich muss man für eine "Ernährungsumstellung" auch eine finden, mit der man sich für den Rest seines Lebens arrangieren kann, sonst schnellt das Gewicht bald wieder nach oben.
Hier wird ein kurzer Überblick gegeben, vor allem aber der Rat: Probier was aus!

Wie fange ich an Abzunehmen? - Teil 2: Das Ernährungskonzept & Lebensmittelintoleranzen
[et-ego-fall0r.blogspot.d/]



Diabetes bei Kindern in den USA gestiegen

Typ-2-Diabetes ist - Achtung - in nur 8 Jahren um 31% gestiegen!

[aerztezeitung.de]

gefunden von +Maren Reed, vielen Dank! :)



Ist Essen der Feind?

Den folgenden Artikel sollte man mal wirken lassen: die meisten Abnehmenden erklären tatsächlich irgendeinem Lebensmittel, und sei es nur Zucker oder Schokolade, den Krieg, geloben völligen Verzicht und scheitern, um sich dann selbst zu hassen. 80% gesunde, kalorienkontrollierte Ernährung reicht völlig aus, um seine Ziele zu erreichen. Und: Warum erst LEBEN, wenn man das Ziel erreicht hat? Schlaue Frau!

„Behandeln Essen, als wäre es unser Feind“
[rundschau-online.de]



gefunden von +Petra Muehring, vielen Dank! :)




Veganer gegen Vegetarier

Ja, selbst unter den Fleischlosen gibt es Kriege:

Nicht nur sauber, sondern rein
[heise.de/tp]


Mehr Abnehmen durch weniger Sport?

Eine interessante Studie fand in Kopenhagen statt - mehr Abnehmen durch weniger Sport:

WENIGER LAUFEN, SCHNELLER SCHLANK!
[fitforfun.de]

gefunden von +Jörg Stehl, vielen Dank! :)





Und - neugierig geworden? Willst Du mitdiskutieren?



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Abnehm News
Wie jeden Mittwoch wieder eine Auswahl der (für mich) interessantesten Medienlinks, die diese Woche durch die Community gingen.

Widerstand gegen die DGE

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat ja nicht nur Freunde. Vor allem deren Ernährungsratschläge werden nur äußerst ungern an aktuelle Forschung angepasst - was vor 50 Jahren sinnvoll war, wird doch nicht plötzlich falsch sein? Doch, ist es leider. Immer deutlicher wird in neueren Studien der negative Einfluss von Kohlenhydraten wie Mehl und Getreide auf die Gesundheit - die DGE bleibt weiterhin bei ihrer Empfehlung, 50% der Ernährung sollte aus KHs bestehen, am besten aus Getreide. Oft wird Lobbyismus dahinter vermutet (Nahrungsmittelindustrie), die Getreideempfehlung soll ursprünglich aus dem amerikanischen Weizengürtel stammen. Das wär auch alles nicht weiter tragisch, ob irgendeine Organisation irgendwas empfiehlt. Doch in Deutschland ist es so, dass Krankenkassen nur Ernährungsberatungen zahlen, die im Einklang mit der DGE stehen - LowCarb-Kurse werden also generell nicht bezahlt. Hausärzte kennen sich auch erschreckend schlecht mit Ernährung aus und befolgen die Weisungen. Auch das wär noch nicht die Spitze des Eisberges - immer klarer wird hingegen, dass diese Tipps zu gesundheitlichen Schäden führen, Diabetes eingeschlossen.
In diesem Artikel reicht es den Beteiligten langsam, es wird zur Palastrevolution aufgerufen:

Fette Thesen
[tellerrandblog.de]

gefunden von +Maren Reed, vielen Dank! :)


Gehälter vom Gewicht abhängig

Der Spiegel berichtet von einem interessanten Zusammenhang, dem zwischen Gewicht und Gehalt. Man sollte meinen, wenn es tatsächlich einen solchen gibt, dass schlanke Menschen wahrscheinlich mehr Gehalt bekommen, weil sie als disziplinierter gelten? Das hängt davon ab, ob man Männlein oder Weiblein ist:


[spiegel.de]





Wie man seine Makronährstoffe plant - und dabei flexibel bleibt

Hat man sich erstmal mit seinem Kalorienbedarf auseinander gesetzt und weiß, wie hoch die Zielsumme ist, geht es darum, diese Kalorien mit gesunder Ernährung zu füllen. Mit ein paar Tafeln Schokolade könnte man die gleiche Anzahl erreichen, aber das wär nicht gesund (und Hunger wäre wohl die Folge). Aber was ist gesund? Abgesehen von den ganzen tatsächlichen Nahrungsmitteln ist der nächste Schritt, sich einen "Makronährstoffplan" zu erstellen. Makronährstoffe sind: Eiweiss, Fett, Kohlenhydrate (und Wasser), das sind die Stoffe, aus denen Nahrung besteht (Mineralstoffe, Vitamine etc. zählt man zu den Mikronährstoffen).
Diese 3-teilige, aber kurze Artikelserie deckt die Themen Kalorienbedarf, Makronährstoffe und Schlemmertag ab - sehr empfehlenswert! Ach ja, und trotz englischem Titel auf Deutsch.

Flexible Dieting: Ice-cream for ripped abs?
[fitnessfreaks.com]


Paläo - Fernsehbericht


Videos verlinke ich recht selten hier, da mir meist die Zeit fehlt, alles zu sichten. Den folgenden Bericht lege ich aber allen ans Herz, die sich von "Zivilisationskrankheiten" fernhalten wollen - zurück zur Steinzeit heißt das Credo. Es geht um Lebensumstände, die vor der neolithischen Revolution (das Wort habe ich diese Woche in unserer Community gelernt und heißt: "Wechsel vom Nomadentum zu Ackerbau und Viehzucht") einfach anders waren, als wir wirklich noch Jäger und Sammler waren und die Welt durchstreiften. Als erstes kommt da immer der Einwand: "Als wenn die damals eine nennenswerte Lebenserwartung hatten!" - Stimmt, aber die hatten auch nicht unsere heutige Medizin. Wie das aussehen kann, wenn man sich "steinzeitlich" ernährt, welche Vorteile es hat, auf Schuhe zu verzichten, sich ausreichend bewegt, wie das bei Jagen und Sammeln üblich war und vieles mehr fasst dieser Bericht zusammen. 45 Minuten, die man mal Neues lernen kann, wenn man den Blick über den Tellerrand wagt:
https://www.youtube.com/watch?v=1NqZPU49dqw

[SWR]
gefunden von +Jörg Stehl , vielen Dank! :)



Ballaststoffe gegen Krebs?

Als LowCarb-Anhänger (genauer LOGI) fasziniert mich die neue Richtung in der Krebstherapie: es gibt grundsätzlich zwei Energieträger im Körper. Die eine ist bekannt und nennt sich Glukose bzw. Glykogen und ist platt ausgedrückt Zuckerwasser, das im Körper verteilt wird, wir reden also von Kohlenhydraten. Die andere Form ist nicht so bekannt, aber trotzdem gut erforscht: Ketonkörper. Komischer Name, sind aber einfach kleine Batzen, die wir jetzt mal platt "Fett" nennen.
Eine gesunde Körperzelle kann mittels der Mitochondrien (Bio-Unterricht, schon vergessen?), dem Kraftwerk innerhalb der Zelle, Kohlenhydrate oder Fett zu Energie umbauen und so die Zelle am Leben halten. Die relativ neue Erkenntnis aus der Forschung ist, dass die entarteten Krebszellen das nicht beides können - da funktioniert nur die Umwandlung von KHs zu Energie, mit Ketonkörpern kann die Krebszelle nichts anfangen. Der die normale Krebstherapie unterstützende Ansatz besteht darin, die Ernährung so umzustellen, dass der Körper keine Kohlenhydrate mehr bekommt - erstaunlicherweise gehört diese Makronährstoffgruppe NICHT zu den essentiellen Bausteinen. Unser Körper LIEBT Kohlenhydrate, weil sie eine "schnelle Energie" darstellen, aber im Notfall kann er die darauf angewiesenen Organe (Gehirn und Leber, die ebenfalls mit Ketonkörpern nichts anfangen können) selbst mit Kohlenhydraten versorgen, indem er sie selbst herstellt. Ganz KH-frei kriegt man den Körper also nicht, aber man kann die Verfügbarkeit stark einschränken.
Puh, lange Einleitung, jetzt kommt das ganz neue:
"Durch die Ballaststoffe wachsen die Tumorzellen langsamer und sind weniger bösartig."
"Biochanine, eine Untergruppe der Ballaststoffe, die in größeren Mengen vor allem in Kichererbsen, Sojabohnen und Rotklee vorkommen. Biochanine werden schon an anderer Stelle therapeutisch eingesetzt: Der Pflanzenstoff lindert Wechseljahresbeschwerden [...]"

Ballaststoffe verlangsamen das Wachstum von Krebszellen

[juraforum.de]

Übergewicht - krankmachend oder nicht?

Manche Dicke werden krank (Diabetes, Herzkrankheiten, etc.) - andere Dicke sind pudelgesund. Woran liegt das? Diese spannende Frage wird seit Jahrzehnten (-hunderten?) gestellt, Forscher könnten jetzt ein wichtiges Puzzelteil entdeckt haben:

„Der Zusammenhang zwischen HO-1-Werten und dem Gesundheitszustand der Patienten war überwältigend. Weder Gewicht, Fettanteil oder die Menge an ungesundem Bauchfett waren aussagekräftiger.“

Und wieder lernen wir ein neues Wort: Hämoxygenase (HO-1).

Übergewichtige werden krank – andere nicht

[heilpraxisnet.de]



Vitaminkapseln wie Kaffeepads?

Ihr kennt diese Kaffeemaschinen, wo man so eine Fertigkapsel reinlegt und unten kommt die Brühe der Wahl heraus? Nestlé hat etwas ähnliches im Sinn, allerdings soll das Ergebnis der individuell abgestimmte Vitamin- und Nährstoffcocktail sein, die Forschung läuft.

Projekt «Iron Man»: Nestlé erforscht

[suedostschweiz.ch]



Ernährungsmythen

Ach komm, schon wieder so ein Besserwisser-Artikel, was ich alles falsch zu wissen glaube?
Der hier lohnt sich, denn kurz und knapp widerlegt er die Dauerbrenner-Themen:
Zuviel Eiweiss schädlich für die Nieren, Kartoffeln, Rotes Fleisch und Krebs, Erhöhter Blutdruck durch Salz. Gerade letzteres ist ja gerade erst wiederlegt worden (siehe älterer Medien Mittwoch).

[fitnessmagnet.com]



Keine Ahnung von Salat?

Übergewicht hängt oft damit zusammen, dass man nicht kochen kann, bleibt einem ja nix anderes übrig als Fertigfutter - ein Schelm, wer dahinter Methode vermutet. Bei Männer ist das oft noch schlimmer, der typische Vertreter kann nicht mal verschiedene Salatsorten unterscheiden oder womit man diese kombinieren kann. Men's Health hat sich erbarmt und klärt mal auf:

[menshealth.de]



Gesunde Einkaufsliste

Gutes Fett, böses Fett, gutes Eiweiss, böses Eiweiss, gute Kohlenhydrate, böse Kohlenhydrate.
Man ist (isst?) ja ganz verwirrt - was soll ich denn nun essen und was nicht?
In diesem Artikel findest Du eine tolle Aufstellung, was nun auf welche Seite gehört:

EINKAUFSLISTE FÜR ERNÄHRUNGSANFÄNGER: GUTE QUALITÄT FÜR GUTE RESULTATE

[fitnessmagnet.com]
gefunden von +Jörg Stehl, vielen Dank! :)




Als Dicker eher alle 2 Wochen einen Refeed-Day?

Wer sich mit Abnehmen auseinander setzt, merkt bald, dass das alles gar nicht so einfach ist. Grundlage ist immer: nur ein Kaloriendefizit - also weniger Kalorien aufzunehmen, als der Körper braucht, den Rest holt er aus den Fettdepots - lässt die Rettungsringe an Bauch und Hüften schwinden. Als wäre so eine Kalorienreduktion nicht unangenehm genug, droht auch noch der Hungerstoffwechsel und der Jojo (kann man hier im Abnehm-Kurs nachlesen). Nach 8-10 Tagen droht der Hungerstoffwechsel - wie soll man da nennenswert oder in der gewünschten Geschwindigkeit die Kilos verlieren?
Abhilfe schafft der "Schlemmertag" (CheatDay, LoadDay etc.), an dem man einmal pro Woche seine Kalorien deutlich (200 kcal) über dem Gesamtbedarf anlegt.
Neu in diesem Artikel war für mich, dass die Notwendigkeit eines solchen Tages vom Körperfettanteil abhängen soll - Dicke bräuchten somit nicht wöchentlich einen solchen Tag. Muss ich mal weiter verfolgen!

Wie ein Refeed aussehen sollte, um optimalen Nutzen davon tragen zu können!
[fitnessfreaks.com]



Nochmal Refeed - so kocht man an diesem Tag richtig

Wir haben ein neues Mitglied in der Community - Nils Moritz, unverschämt jung und gleichzeitig ahnt man, was er für einen fitten Körper hat, wenn er über Ernährung spricht man, merkt man, dass er sich intensiv damit auseinander gesetzt hat. Normalerweise hab ich kaum Zeit, mir Videos anzuschauen und hab bei diesem gleich gestöhnt - eine Viertelstunde? Trotzdem hab ich es mir komplett angeschaut, weil Nils uns mal vorkocht, wie man einen sinnvollen "Schlemmertag" hinlegt. Optimalerweise sollte man an dem Tag ja hauptsächlich Kohlenhydrate zu sich nehmen. Da hat meine Phantasie ziemlich enge Grenzen und ich komm immer nur auf "NUDELN". Nils Moritz zeigt, was so alles drin ist - Achtung: das ist ein Bodybuilder, die hauen wesentlich mehr Nahrung rein, als wir "Normalabnehmer", aber das Essen ist ja das gleiche.

[Nils Moritz]


Gefrorene Bananen

Ich stell hier ja immer wieder auch spannende Blogs vor, ein weiteres möchte ich Euch heute ans Herz legen: das der Mädels von Fitness-Mission. "Emily van der Hell" (bei uns in der Community) und "Natascha Curlschick" sind zwei eisenstemmende Vorbilder, die ihren Lebensstil gerne mit anderen teilen und viele Tipps und Motivation geben. Hier mal ein Mini-"Rezept", auf das man so einfach nun auch nicht kommt: gefrorene Bananenscheiben mit Erdnussbutter. :)

Tasty Thursday: Frozen Banana-Peanut-Butter-Bites
[fitness-mission.blogspot.de]




Und wie immer was lustiges / bizarres zum Schluss:

Fitness-Armband mit Elektroschocks

Trainer: "Du hast nicht trainiert? Den Plan ignoriert?"
Abnehmender: "Es ging echt nicht, ich hatte keine Z.." - BRRRZZZZLLL!

So könnte die Zukunft aussehen, wenn auf Kickstarter genug Geld zum Bau dieses Armbandes gesammelt wird. Klar, das kann man auch in SM einbauen oder sich einfach selbst grillen.
Aber wenn ich ganz ehrlich bin - mich reizt (haha) das Ding als Wecker! Ich bin einfach nicht wachzukriegen und würde das gerne testen! :)




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Wie jeden Mittwoch wieder eine Auswahl der (für mich) interessantesten Medienlinks, die diese Woche durch die Community gingen.

"The China Study" - Bestseller zurechtgelogen?

Als 2005 "The China Study" erschien, waren die Veganer der Welt begeistert - endlich schien offensichtlich, dass tierisches Protein zu Krankheiten führt! Das Buch erhob nicht selbst Studiendaten, sondern wertete nur vorliegende Rohdaten aus. Eine Ex-Veganerin nahm sich die Daten nochmal vor und kommt zu dem gegenteiligen Schluß: ablesen liesse sich im Gegenteil, dass pflanzliches Eiweiss problematisch wäre, sowie Weissmehl, das im Buch wohl mit keinem Wort erwähnt wird.
Blogger Felix Olschewski durfte für diese Meldung einen wahren Shitstorm auf seiner Seite kassieren - von aufgebrachten Veganern, die ihm einen Feldzug unterstellen.

Die veblüffende Biegsamkeit von Fakten: The China Study
[urgeschmack.de]



Soja macht Schweine aggressiv

Ich bin sehr froh, dass +Maren Reed wieder häufiger bei uns in der Community postet - sie ist Ernährungsberaterin und hat nicht nur immer gute Tipps parat, sondern zieht auch tolle Artikel aus der Tasche. Hier einen älteren, aber erhellenden von Lebensmittelchemiker Udo Pollmer, der - diesmal nicht ganz so polemisch und überspitzt - erklärt, warum sich die Sojaallergien in Deutschland häufen, aber in der asiatischen Heimat nicht.

Warum es so viele Sojaallergien gibt
[deutschlandradio.de]
gefunden von +Maren Reed, vielen Dank! :)



Umfrageergebnis: Faktoren, die das Essverhalten beeinflussen

+Melissa Warnken hat unsere Community befragt und knapp 40 Leute haben Auskunft gegeben, welche Faktoren sie beeinflussen, wenn es um's Essen geht. Die Ergebnisse sind teilweise überraschend, die Daten und Melissas Interpretation findet ihr hier:

[nutritionfacts-de.blogspot.de]



Erste Smartwatch mit rundem Display gezeigt

Naja, gezeigt ist relativ. Auf der Google I/O - einer Entwicklermesse - wurden so einige Smartwatches gezeigt. Die, die nicht da war, ist die begehrteste: die Moto 360 von Motorola. "360" wegen des ersten runden Displays, das man an Gadgets je gesehen hat. Zumindest ein Video gibt es davon - und Fitness-Tracken wird sie wohl auch können. Ein wenig unsinnig, das Ding einer Asiatin mit schmalen Handgelenken umzuschnallen, so kann man kaum beurteilen, ob das Gerät klobig wirken wird oder nicht.

Demo-Video: Motorola zeigt offiziell Features der Moto 360
[de.engadget.com]



Schon wieder Motivationstricks?

Klar, man hat nicht immer Bock auf Sport. Und dagegen kommt wöchentlich irgendwo eine Tippliste, die so gut wie gar nichts bringt, sondern nur die Zeilen füllt. Diese Tricks hier sind aber wirklich klasse - vom "Koffein-Nickerchen" hatte ich z.B. noch nie gehört: VOR dem Nickerchen Kaffee trinken - der wirkt angeblich erst nach 40 Minuten und lässt einen dann wieder aufwachen. Ausgeruht und erfrischt geht dann schon wieder was! :)

Krafttraining im Alter - mit 86 die Kettlebells schwingen, mit 90 ins Bootcamp

Sehr spannender Artikel über einen Bodybuilder in New York, der alten Leuten Kraftsport beibringt und sie dafür teilweise auf ihre Gehhilfen verzichten können!

Shirley und der Bodybuilder
[originalhealth.net]


100 Tipps für mehr Eiweiss

Viele wollen ja mehr Eiweiss essen - und bald hängen ihnen die Eier zu den Ohren raus... ähm... :)
Ich lass den Satz jetzt so stehen, wird eh nicht besser...
Men's Health hat eine Klickstrecke mit 100 Eiweisslieferanten - danach braucht der Klickfinger wahrscheinlich ne Pause...

100 eiweißreiche Lebensmittel
[menshealth.de]


Jessis Abnehm-Rückblick, zweiter Teil

Über Jessis Blog stolpert jeder früher oder später, der sich mit Abnehmen beschäftigt und nach Inspiration von Gleichgesinnten sucht. In einer neuen Serie lässt sie die ganzen 50 kg, die sie verloren hat, noch einmal Revue passieren - nicht verpassen!

Mein Weg in ein 50 Kilo leichteres Leben (Blog Serie Teil 2)[vegetarischundveganabnehmen.blogspot.de]


Saisonkalender Juli

In eigener Sache: das neue Kalenderblatt ist da und zeigt, was es diesen Monat besonders lecker an Obst und Gemüse gibt! Am besten ausdrucken und in die Küche hängen oder in kleinem Format in die Geldbörse. Die Fotos sollen Lust machen auf Grünzeug - da müssen sich viele - auch ich - ja erstmal rantrauen und das Zeug auf dem Markt auch identifizieren. Lacht nicht - ich muss noch Rotkohl fotografieren und stelle mir da einen roten Kohlkopf vor (?), den Unterschied zwischen Pflaumen und Zwetschgen musste ich googlen und ob ich je ein Foto von Jostabeeren (eine Kreuzung zwischen Johannis- und Stachelbeeren) knipsen kann, steht in den Sternen.

Und wie immer was lustiges / bizarres zum Schluss:

Beckenboden-Training mit Vagina-App

Mädels, trainiert Ihr wirklich alle Muskeln?
Beckenboden-Training ist ja gut: für Männer gegen Prostatageschichten, für Frauen verbessert es auch noch den Sex (oder eher für ihre Partner).
Im ganzen App-Wahn hat es jetzt auch diesen intimen Trainingsbereich erfasst, auf Kickstarter wird Geld gesammelt für ein Gerät, mit dem ihr auch "dort" Euren Trainingserfolg messen könnt...




Und - neugierig geworden? Willst Du mitdiskutieren?



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Teilen via Vagina: Training mit App
Udo Pollmer über Soja
Umfrage-Ergebnis: Essverhalten&body=Ich%20habe%20was%20gefunden%3A%0A%0A%20%22China%20Study%22%20zurechtgelogen%3F%0A%20Vagina%3A%20Training%20mit%20App%0A%20Udo%20Pollmer%20%C3%BCber%20Soja%0A%20Umfrage-Ergebnis%3A%20Essverhalten%0Ahttps%3A%2F%2Fkochkatastrophen.blogspot.com%2F2014%2F07%2Fmedien-mittwoch-china-study.html%0A%0A%3Ca%20href%3D%22https%3A%2F%2Fkochkatastrophen.blogspot.com%2F2014%2F07%2Fmedien-mittwoch-china-study.html%22%3E%20%22China%20Study%22%20zurechtgelogen%3F%0A%20Vagina%3A%20Training%20mit%20App%0A%20Udo%20Pollmer%20%C3%BCber%20Soja%0A%20Umfrage-Ergebnis%3A%20Essverhalten%3C%2Fa%3E"> Vagina: Training mit App
Udo Pollmer über Soja
Umfrage-Ergebnis: Essverhalten" target="_blank"> Vagina: Training mit App
Udo Pollmer über Soja
Umfrage-Ergebnis: Essverhalten" target="_blank">

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Potenzprobleme gleichzeitig mit Gewicht loswerden

Eine 5-Jahres-Studie mit 810 Männern brachte erstaunliches an Licht - bei fast 30%, die über Potenzprobleme zu Beginn der Untersuchung geklagt hatte, hatten sich diese Probleme nach Ernährungsumstellung und Gewichtsverlust erledigt! Studie: Potenzprobleme lassen sich durch Diät und mehr Bewegung beheben
[allgaeuhit.de]
gefunden von +Jörg Stehl , vielen Dank! :)


Wie die Lebensmittelkonzerne uns süchtig machen

In der Huffingten Post wurde ein Buch vorgestellt, das ganz spannend klingt - der Pulitzer Preisträger Michael Moss beschäftigt sich mit dem Essen der Lebensmittelkonzerne, findet heraus, dass sich deren Chefs nahezu vorbildlich von ihren eigenen Produkten fernhalten und lernt auf Anonymen Ess-Treffen Zuckerabhängige kennen, die sich wie Drogenabhängige verhalten. Klingt spannend.

Salz-Zucker-Fett: Das Geschäft mit der Fettleibigkeit
[huffingtonpost.de]
gefunden von +Michael N. , vielen Dank! :)


Schneller Abnehmen durch Vitamin D?

Scheinbar nicht das erste Mal, dass ein Zusammenhang zwischen Vitaminspiegel und Abnahmeerfolgen gesehen wird - neue Studie erschienen.



Studie: Vitamin D beschleunigt Abbau von Übergewicht
[deutsche-wirtschafts-nachrichten.de]



Basis-Ernährungsplan

+michael T , der Bodybuilder in unserem Abnehmverein, hat einen Basis-Ernährungsplan erstellt.
Eine gute Orientierung, damit man mal sieht, wie ein Profi sowas aufbaut - Empfehlung!

Basis-Ernährungsplan
[anabolic-diary.blogspot.de]


Warum wollte ich gleich abnehmen?

Sind die ersten Kilos gefallen, sinkt auch der Leidensdruck - die Umwelt reagiert anders, man fühlt sich besser und ist trotzdem noch 20 kg von der Zielmarke entfernt. Eine kleine Erinnerung schadet manchmal gar nicht:

Top 8: Die besten Gründe, warum man abnehmen sollte
[aktivblog.de]



LowCarb ist nicht NoCarb

Wer sich nicht wenigstens ein bisschen mit LowCarb auskennt, bekommt nur eine Botschaft mit: "Kohlenhydrate sind böse!" Das ist sehr verkürzt, immerhin besteht ja Salat und Gemüse auch aus KHs. Der folgende Artikel zeigt, mit welchen KHs man sich durchaus einlassen darf und auch sollte - Vollkornbrot oder Müsli enthält Ballaststoffe (oh, die heissen ja jetzt Naturfasern!), die nicht nur die Verdauung erleichtern, sondern scheinbar auch vor Krebs schützen. Mehr hier:

Sind Kohlenhydrate jetzt wirklich böse?
[spaness.de]

gefunden von +Petra Muehring, vielen Dank! :)


Diabetes-2-Risiko gewaltig mindern durch Kraft- und Ausdauersport

Eine neue Studie hat ergeben: Kraftsport senkt das Diabetes-2-Risiko um 34% senken, zusammen mit Ausdauersport sinkt das Risiko sogar um 59%!

Wie Kraft-Ausdauer-Training dem Diabetes vorbeugt
[focus.de]
gefunden von +Michael N., vielen Dank! :)



DNA-Mustersynthese - neue Hoffnung gegen Diabetes

Mittels einer neuen Technik, einer DNA-Bibliothek und Robotern können unzählige Stoffe auf Reaktion mit menschlicher DNA getestet werden. Wissenschaftler entwickeln Wirkstoff, der helfen könnte.

Vegan/vegetarisch per Handy

Der vegetarische/vegane Hype zieht durch's Land und bringt Apps mit.

Die 5 besten Apps für Vegetarier und Veganer
[eatsmarter.de]
gefunden von +Tanja Bruch, vielen Dank! :)

Mehr als 100 kalorienarme Desserts

Manche brauchen nach der Hauptmahlzeit unbedingt noch was süßes zum Abschluss. Deshalb muss die Abnahme nicht in Gefahr sein, wenn man sich die Kalorien einplant. Eatsmarter hat ein großes Special:

Kalorienarme Desserts bei eatsmarter
[eatsmarter.de]

Auf Wiedersehen, Superfood?

Wer ein bisschen im Netz unterwegs ist, hört ständig von neuem "Superfood", irgendwelche Beeren oder ein Kraut aus dem Dschungel sind die absoluten Fit- und Schlankmacher. Die brigitte hat sich die Wundermittel angeschaut und kommt oft zu dem Ergebnis: gibbet auch mit heimischen Sorten, teils besser.

Von Açai bis Weizengras: Superfood - supergut?
[brigitte.de]

Fitnessuhren sehen freakig aus - diese nicht

Alles wartet darauf, wie Apples Smarte Uhr aussehen wird, vielleicht zieht auch Google vorbei und stellt heute seine Lösung vor? Für viele Leute ist eine Fitnesstracker-Uhr ein modisches No-Go, sie wollen nicht blinkend wie ein Weihnachtsbaum durch die Gegend gehen. Withings - ihr erinnert Euch, die WLAN-Waage? - hat jetzt auch ein Modell am Start, das im groben wie eine normale Analoguhr aussieht. Batteriewechsel nach einem Jahr, ein analoger Zeiger signalisiert, wieviel von Eurem Ziel ihr geschafft habt.

50 ungeschriebene Gesetze im Gym - Nr. 35 wird dich zum Lachen bringen!

Ach komm, was soll die billige Hype-Überschrift, wir sind ja nicht bei "heftig" hier.
"35. Im Gym wird nicht gefurzt! Erledige das vor dem Training."

50 UNGESCHRIEBENE GYM-REGELN, DIE JEDER KENNEN SOLLTE
[fitnessmagnet.com]


Hermann hat die Magen-OP hinter sich

Hermanns Blog kennen wahrscheinlich die meisten, seit knapp einem Jahr versucht er, die Kilos loszuwerden. Das las sich nicht immer ermunternd - er berichtet oft, dass er nicht weiterkommt, weil er krank ist, weil die Psyche nicht mitspielt oder der Familiensegen schiefhängt. Jetzt hat er die Reissleine gezogen und richtet seine ganze Hoffnung auf eine Magen-OP. Ich wünsche ihm viel Glück!

Schlauchmagen Operation war erfolgreich ! +Foto
[projekt100kilo.at]


Für Schlingfraße - Gabel gibt Esstempo vor

Was könnte man denn noch mit den Bewegungssensoren in irgendwelchen Geräten lustiges anstellen?
Letzte Woche hatten wir ja schon "The Fapp!", eine Masturbationsbegleitung, im Angebot. Diese Woche geht's um's Essen. Laaaangsam essen soll ja schneller satt machen und so beim Abnehmen helfen. Eine Gabel soll beim Schneckentempo helfen - sie macht Alarm, wenn man zu schnell reinschaufelt...

Hands On With the Fork That Tells You to Eat Slower
[mashable.com]
gefunden von +steffi stoer, danke schön! :)



Und - neugierig geworden? Willst Du mitdiskutieren?



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Abnehm News
Wie jeden Mittwoch wieder eine Auswahl der (für mich) interessantesten Medienlinks, die diese Woche durch die Community gingen.

Auch diese Woche wurden in der Community wieder spannende Artikel diskutiert:

Wissenswertes über Erl... Eiweiß

Der Focus schreibt in einer 10-Punkte-Liste in einem Rundumschlag über Eiweiß. Und das durchaus interessant, einige der Fakten waren sogar mir neu, obwohl ich jetzt seit 1 1/2 Jahren täglich Artikel über Ernährung lese.
Schlank durch Eiweiß - und neun andere erstaunliche Fakten
[focus.de]
gefunden von +Michael N. , vielen Dank! :)

Yoga oder Twister spielen? Beides!

Jeder, der sich mit Yoga beschäftigt, bekommt vor dem Start zu hören, dass er damit unbedingt zu einem Yoga-Lehrerer für die ersten Stunden gehen soll - die korrekte Körperhaltung sei für die Ausführung unabdingbar. Da klingeln bei jedem Techniker natürlich die Glocken, das muss auch anders gehen! Heraus kommt dann eine Fußmatte, die beschriftete Felder hat, wo man nach Anweisung Füße oder Hände zu platzieren kann, die Elektronik überwacht das. Schade, dass das nur allein geht, ein Partyspiel wie Twister ist wohl nicht geplant.

"Intelligente" Fitness-Matte mit iPad-Anbindung
[heise.de]


Neue Schublade für den Mann: "Spornosexuell"

Der neue Typ Mann... Metrosexuell, Retrosexuell, jetzt Spornosexuell...
Auch wenn ich die Titel recht treffend finde, definiert sich ein Mann wirklich nur darüber, wie heiss er ist?
Sind die Männer in dieser Com nur deshalb hier? Und haben sich Frauen seit den neunzigern eigentlich gar nicht verändert? 

[sueddeutsche.de]


10 Dickmacher, die man nicht vermutet

Praxisvita berichtet in einer Klickstrecke von Faktoren, die nicht unbedingt mit Essen zu tun haben. Die ganz andere Liste vermuteter Dickmacher:
Cyclamat, Glutamat, Fruktose, Aspartam, Mehrwegflaschen (!), Kunststoffdeckel, Antibiotika, Teflon, Salz, Plastikflaschen. Ob diese Stoffe das alles tun? Eins hilft: Selber kochen!

10 Stoffe, die das Gehirn auf Fettleibigkeit programmieren
[praxisvita.de]


Falsch, falsch, falsch

Eine Liste der häufigsten Irrtümer, was Diäten angeht. Leider schreiben die Autoren zwar, wieviele Befragte an die jeweilige These glauben, aber nicht, wie DIE WAHRHEIT aussieht. Schade.

Die zehn häufigsten Diät-Irrtümer der Deutschen
[extremnews.com]
gefunden von +Jörg Stehl , vielen Dank! :)



Halbseitiger Jock zum Baden

Nachdem wir letztesn den Organ-Badeanzug für Frauen hatten, hier jetzt eine neue Mode für Männer. Das Ding sieht schon sehr gewöhnungsbedürftig aus und im Wasser sollte keine Strömung sein, sonst seid Ihr das Teil - zipppp - schnell los. Die Damen in der Community waren nicht nur verwirrt, sondern machten sich auch Sorgen, dass Mann einseitig Farbe oder Sonnenbrand kriegt - das könnte noch verwirrender aussehen.

Neue Badeschlüppa für ihn
[kraftfuttermischwerk.de]

Frau erblindet wegen DGE-Empfehlungen?

Ein Dauerbrennerr vor allem für LowCarb-Anhänger sind die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, die ca. 50% Kohlenhydrate für ideal erklärt. In Deutschland ist es übrigens so, dass Krankenkassen nur Ernährungsprogramme/-Beratungen bezahlt, die auf DGE-Richtlinien basieren - für LowCarb gibt es also keine Unterstützung, egal, ob es hilft.
Wie fatal falsche Ernährung ausgehen kann, hörte Dr. Strunz von einem Pharmareferenten:

Leitlinien in der Praxis
[drstrunz.de]

Todsünden beim Abnehmen

eatsmarter listet einige Fehler auf, die der Abnahme entgegen stehen. Nichts neues, aber gut, mal dran erinnert zu werden.

Todsünden während der Diät: 6 Fehler, die schlanke Schönheit verhindern
[eatsmarter.de]
gefunden von +Bettina Gawron, vielen Dank! :)

Aus Raider wurde Twix, aus Ballaststoffen werden Nahrungsfasern

Ballaststoffe werden von vielen Abnehmenden immer noch unterschätzt, wahrscheinlich wegen des Namens - sie sind größtenteils unverdaulich, daher der Ausdruck. Wer sich sein Leben lang von Fast Food ernährt hat, weiß oft gar nicht, was sie können: den Stuhlgang verbessern (wird weicher und fluffiger, hämorrhoiden-freundlich), somit auch gleich gegen Darmkrebs angehend, womöglich helfen sie gegen Allergien, Asthma, Herzkrankheiten, Diabetes-2 und Schlaganfall. Also, Hafer, Kleie, Vollkornbrot einbauen!

Ballaststoffe: Die unterschätzten Fasern
[spiegel.de]


gefunden von +Kerstin Papstein, danke schön! :)

Vegetarisches im Supermarkt

Aldi, Penny, Edeka - die Supermärkte rüsten auf und bedienen den momentanen vegetarischen Hype mit neuen Veggie-Produkten. Angeblich müsste man dann keine Inhaltsangaben mehr lesen, ha ha.

Der Lebensmittelhandel entdeckt die Vegetarier
[focus.de]
gefunden von +Kerstin Papstein, danke schön! :)


Alles Ketose oder was?

Ketose ist der Zustand, in den der Körper gerät, wenn man ihm Kohlehydrate vorenthält. Seiner liebsten Energiequelle beraubt (das Superbenzin unter den Energien), schaltet der Körper um und bezieht seine Energie dann eben aus (Körper-)Fett. Statt Glukose schwimmen jetzt verstärkt Ketonkörper (Bezeichnung für die Energieträger) durch die Blutbahn zu den Zellen, um dort in den Mitochondrien umgewandelt zu werden. Der folgende Artikel ist unglaublich lang, aber auch voller Infos - die gravierendste: es wird behauptet, die Mitochondrien wären eigentlich auf die Verarbeitung von Ketonkörpern optimiert, Kohlenhydrate zu Energie zu machen, hätte zu viele Umwandlungsschritte und wäre deshalb kontraproduktiv. Spannend, ich hab den Artikel noch nicht geschafft, aber ich gebe nicht auf:

Die ketogene Ernährung - Die vielen unglaublichen Vorteile einer Ernährung basierend auf tierischem Fett - Für Körper, Geist und Seele!
[de.sott.net/]

Nach Apple auch Google: Fitnessdatenzentrale geplant

Apple hat "HealthKit" angekündigt, eine zentrale Sammel- und Austauschstelle für Körperdaten. Da kann Google natürlich nicht hinten anstehen und macht das gleiche.

Google Play Fitness: Weitere Details zur HealthKit-Alternative durchgesickert
[androidnext.de]
gefunden von +Ralf Pupu, danke schön! :)


450 Kilo Röntgenbild

Das sieht nicht gut aus. Gar nicht gut. Wie es aussieht, wenn der Körper zu großen Teil aus Fett besteht, zeigt das folgenden Röntgenbild. Von wegen schwere Knochen, man kriegt sofort Angst um die.



gefunden von +michael T, danke schön! :)

Für Kalorientracker - The Fapp!

Gerne wieder Spaßiges zum Schluss:
Um auch noch den letzten Kalorienverbrauch zu tracken, braucht Ihr diese App! :)
Wer keine Ahnung hat: "Fapp" ist im Internetslang das Geräusch, das entsteht, wenn ein Mann masturbiert ("fapp fapp fapp"). Und mit Bewegungssensor im Armband kann man das ja messen, stoppen und Rekordlisten führen.

DDDWNB: The Fapp – oder der ultimative Grund für eine Smartwatch!
[mobiflip.de]

Und - neugierig geworden? Willst Du mitdiskutieren?



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Abnehm News
Wie jeden Mittwoch wieder eine Auswahl der (für mich) interessantesten Medienlinks, die diese Woche durch die Community gingen.

Diese Woche war - Pfingsten. Und Sommer. Das Internet war nahezu leer. Trotzdem sind zwischen kalorienarmen Eis-Rezepten und Schwimmpostings wieder ein paar interessante Artikel reingekommen. +Jörg Stehl , über den ich letzte Woche berichtete, dass er den Focus eher auf Fitness, als auf Ernährung hat, hat am nächsten Tag gleich die Community mit spannenden Ernährungs-Artikeln geflutet - die Hälfte dieses Posts habt Ihr klar ihm zu verdanken! :)

Muskeln durch Kuscheln und Sex?

Jeder ist von altersbedingtem Muskelabbau betroffen, doch vielleicht manche weniger als andere: Wissenschaftler haben entdeckt, dass Oxytocin - das Kuschelhormon - nicht nur Beziehungen festigt, sondern zumindest bei Mäusen auch den Muskelschwund in Schach hält.

Orgasmushormon verhindert Muskelabbau
[n-tv.de]

Fragen und Antworten zu veganer Ernährung

Vegane Ernährung ist ja DER Hype dieses Jahr, dabei ist oft unklar, was man dabei noch essen darf und ob Mangelerscheinungen zu bekämpfen sind. Einstieg in vegane Ernährung - welche Lebensmittel sind eigentlich vegan und welche nicht?

Vegan ernähren? Die wichtigsten Fragen zum Leben ohne Eier & Co.
[gofeminin.de]
gefunden von +Jörg Stehl , vielen Dank! :)


Mit Sauce und Bier gegen Grill-Krebs

Sommerzeit - Grillzeit. Wenn der blöde Krebs nicht wäre, denn das Gut verursachen soll. Zwei Stoffe sind dabei im Verdacht, gegen beide werden Tipps genannt: antioxidative Marinaden - und Bier. Gibt schlimmeres... :)

Grillt sich Deutschland krank?
[zeit.de]
gefunden von +Jörg Stehl , vielen Dank! :)


Beiges Körperfett kann Kalorien killen

Einen völlig neuen Ansatz, Übergewicht zu bekämpfen, hat man jetzt entdeckt: Neben dem bislang bekannt weißen Körperfett und dem brauen, gibt es noch eine weitere Form, die man beige nennt.
Weißes Fett kann zu beigem werden, wenn ein neu entdecktes Hormon ins Spiel kommt. Und beiges Fett ist kein Energiespeicher, sondern kann sogar Kalorien verbrennen!

[n-tv.de]

Verdammt nochmal!

"Ich trainiere nun seit über 20 Jahren, und habe in dieser Zeit unzählige Programme und Diäten ausprobiert. Was hängen blieb und für mich funktioniert hat, findet sich in diesen Tipps."
Toller Artikel von unserem Community Bodybuilder +michael T , der die Wandlung von Waschbär- zu Waschbrettbauch schon vollzogen hat und uns immer wieder den Kopf gerade rückt, wenn wir uns in spinnerten Theorien verstricken: "Tu's, verdammt nochmal!" :)

Wie werde ich groß und stark?
[anabolic-diary.blogspot.de]

Top Ten der gesündesten Gemüsesorten

Cranberries - haben es leider nicht geschafft. Nicht mal unter "ferner liefen", auch wenn sie noch so beworben werden.

Forscher küren das gesündeste Gemüse
[sueddeutsche.de]
gefunden von +Jörg Stehl , vielen Dank! :)

Google sucht Rezepte

Die Allwissende Müllhalde Google Suche kann bald einen neuen Trick - nach Rezepten suchen. Dazu muss man dann aber wissen, wo man das einschaltet:

[stadt-bremerhaven.de (Caschys Blog)]

Vegane Experimente in der Community

Auch +Petra Muehring ist mit ihrem Ernährungsexperiment durch: 14 Tage vegan hat sie sich gegeben. Hier ihr Fazit:

Zwei vegane Wochen
[in der Abnehmen-Community]


Ernährung - was ist denn jetzt richtig?

Für diesen Artikel soll eine Ernährungswissenschaftlerin entscheiden, ob Vegan, Vollwertkost oder die Steinzeitdiät Paläo der richtige Weg ist - sie findet ihre eigene Antwort.

Zwischen Vegan, Vollwert und Paleo
[eatsmarter.de]
gefunden von +Jörg Stehl , danke schön! :)


Abnehmen mit Eiweiss-Shakes

Auch wenn ich ungern Markennamen nenne, aber DER Eiweiss-Shake, der "in aller Munde" ist, ist ganz klar Almased. Eine Testerin zieht den "Bikini-Notfall-Plan" durch und verliert auch ein paar Kilos. Meine Meinung: Solche Shakes sind für manche sicherlich ein guter Einstieg, einfach nur mal um zu sehen, dass Abnehmen "wirklich geht" und nicht nur ein Wunschtraum bleiben muss. Einige haben schon so viel verschiedene Diäten probiert, die nicht erfolgreich waren, für die kann es den berühmten "Kick" im Kopf geben, wenn die Pfunde purzeln. Und DANN sollte angefangen werden, sich mal ausführlich mit gesunder Ernährung zu beschäftigen, schließlich will man ja nicht sein Leben lang von so einem Shake leben.


LCHF - "musste nur auffetten!"

LCHF - Low Carb High Fat, also wenig Kohlenhydrate, viel Fett - gehört zu den Ernährungsformen, die - wie alle LowCarb-Diäten - gerne damit werben, dass man keine Kalorien zählen muss. Das stimmt grundsätzlich auch (fast): Wer viel Fett und Eiweiss zu sich nimmt, ist satt. Wer satt ist, muss nicht noch mehr herunterschlingen. Aber jede gar nicht so dumme Idee wird durch das "Stille Post"-Spiel der Internetforum gerne mal falsch verstanden und weiterverbreitet, das ganze gipfelt in Theorien wie "Fett kannste essen, soviel Du willst, das wird dann als Körperwärme verbrannt" (Glühwürmcheneffekt!!!). Jessas. Ich verstehe, dass Leute keine Kalorien zählen mögen, aber die Naturgesetze auf den Kopf stellen kann man deshalb trotzdem nicht:

Neue Erkenntnisse oder LCHF endlich richtig verstanden?
[lchf-blog.de]

Und - neugierig geworden? Willst Du mitdiskutieren?
Dann komm doch in die Abnehmen-Community und ratsch mit uns! :)


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Abnehm News
Wie jeden Mittwoch wieder eine Auswahl der (für mich) interessantesten Medienlinks, die diese Woche durch die Community gingen.

Neuer Star am Ernährungsbloghimmel?

Diese Woche ist ein neues Mitglied bei uns reingeschneit: +Melissa Warnken. Sie steht kurz vor ihrem Abi an einem beruflichen Gymnasium mit Schwerpunkt Ökotrophologie (Ernährung) und erwägt, Medizin zu studieren. Da es sehr viele Blogs im Netz gibt, in denen Halbwahrheiten oder Unsinn verbreitet wird, hat sie gerade ihr eigenes gestartet. Auch wenn ich kein Fan der DGE bzw. ihrer überholten Vorgaben bin und mich die "10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung" erstmal abschreckten, merkt man beim Lesen ihrer Artikel, dass die junge Frau eine geballte Ladung Fachwissen in sich stecken hat. Kurz und knapp bringt sie Sachverhalte auf den Punkt und weiss selbst auf kritische Nachfragen in der Community immer eine fundierte Antwort. Ich würde sagen: A star is born - nehmt ihren Blog schnell in Euren Reader auf! Den Artikel, den ich mir ausgesucht habe (sie hat mehrere diese Woche ins Netz geschossen), sollte wohl jeder Übergewichtige gelesen haben:

Diabetes - Eine Volkskrankheit

[nutritionfacts-de.blogspot.de]

App-Kombi FitBit One, runtastic, MyFitnessPal

+Jörg Stehl ist seit - knapp nem halben Jahr? - bei uns in der Community und liefert sehr viele Links zu Artikeln, die sich meist um Fitness, manchmal um Ernährung drehen. An dieser Stelle möchte ich ihn mal ausdrücklich loben, dass er den "Motivations Montag" bei uns eingeführt hat - den ich gleich vereinnahmt habe, der Ausdruck ist ja auch hier im Blog geläufig. Vielen Dank also mal offiziell für diese Wortschöpfung! :)
Seinen Blog hat er wohl schon länger, da geht es aber so richtig blogmäßig um alles mögliche in seinem Leben, kein reiner Abnehm-, Fitness- oder Ernährungsblog.
Er stellt uns seine liebste App-Kombination vor: FitBit One, runtastic und MyFitnessPal.

Self tracking

[joerg-stehl.de]

Macht Stevia Frauen unfruchtbar?

Seit ein paar Jahren ist Stevia endlich als Süssstoffpille oder flüssig erhältlich, begeistert wurde die "rein pflanzliche Süße" erwartet. Die Zeit wirft einen Blick auf das, was vom grünen Versprechen übrig blieb: ein Laborprodukt, gestreckt, auf den ersten Blick ungefährlich und doch nicht von jedem Verdacht befreit.

Klägliche Reste einer vermeintlichen Wunderpflanze

 [zeit.de]

Horrorstories rund um Lebensmittel

Einen sehr gruseligen Ernährungsblog (mit Totenkopf) hat ebenfalls +Jörg Stehl ausgegraben:
E-Nummern und was sich dahinter verbirgt, Krebs durch Aspartam, Pestizide im Tee, Weichmacher, Arsen in Reisprodukten - wer einen starken Magen hat, gibt sich die nervenzehrenden Artikel unter

Gifte in Lebensmitteln

[lebensmittel-gift.blogspot.de]
gefunden von +Jörg Stehl , vielen Dank! :)

Insektenfleisch bereits in holländischen Supermärkten

Wir werden nicht drum herum kommen - Proteine aus Insekten sind wesentlich günstiger zu Nahrung zu verarbeiten, als Rindfleisch, auch die Ökobilanz spricht dafür. Professor van Huis von der Uni Wagingen bereitet den BugMac vor - vielleicht finden wir das Insekteneiweiß aber auch dank moderner 3D-Nahrungs-Drucker bald in völlig unkenntlicher Form auf unseren Tellern wieder.

Bug Mac als Alternative zum Big Mac

[derstandard.at]
gefunden von +Kerstin Papstein , vielen Dank! :)

Vegane Experimente in der Community

Während +Mirco Deflorin sich einen kompletten Monat hauptsächlich von Bananen ernährt hat und zu einem Fazit kommt, hat +Petra Muehring Appetit bekommen und versucht sich ebenfalls zwei Wochen vegan zu ernähren - und gleich noch +Kerstin Papstein mit reingezogen. Leider gibt's keinen Blog dazu, aber ihr könnt das neue Ess-Experiment ja hier nachverfolgen:

Zwei vegane Wochen

[in der Abnehmen-Community]

Auch Acer jetzt mit Fitness-Tracker

Scheinbar kann kein Hightech-Unternehmen dieser Tage ohne eigenen Tracker am Markt sein, es gibt also ein neues Modell:

Acer Wearable: Liquid Leap kommt sportlich und im Tandem mit Liquid Jade Smartphone

[de.engadget.com]


Kita-Essen nicht zufriedenstellend 

Ging ja diese Woche groß durch die Presse, Deutschlands Kitas kochen nicht nach den Vorstellungen der DGE. Zuviel Fleisch, nun ja, den Punkt sehe ich anders. Dass aber Obst und Gemüse für 2,40 Euro pro Mahlzeit unterrepräsentiert sind, müsste wahrscheinlich nicht sein, einen guten Koch vorausgesetzt.

Zu viel Fleisch. Kita-Kinder essen unausgewogen
[welt.de]
gefunden von +Petra Muehring, danke schön! :)


Bodybuilder testet Paläo am eigenen Leib

Paläo - die Steinzeit-Ernährung - hat ja viele Fans. Misstrauisch schauen Außenstehende auf das Höhlenmensch-Konzept zur Ernährung. Umso spannender, wenn ein Bodybuilder, die gemeinhin überdurchschnittliches Wissen über ihren Körper und gesunde Ernährung haben, das mal ausprobiert.

gefunden von +michael T, danke schön! :)

Nie mehr Lebensmittel scannen oder eintragen?

Endlich - das doch lästige Notieren von Lebensmitteln könnte bald ein Ende haben: GoCARB erkennt mittels Kamera, welche Nahrung vor dem Diabetiker auf dem Teller liegt, ebenso wie das Volumen und somit die Menge.

Neuartige Diabetes-App fürs Smartphone

[moneycab.com]

Und noch ne App - "Get smart from your fart"

Heute kann ich tatsächlich für den letzten Artikel, der gerne etwas heiterer sein darf, auf Nerdore verlinken - wer die Seite nicht kennt, hat was verpasst, eine Institution im deutschen Netz. Blogger René gräbt die unglaublichsten Dinge aus, kein Wunder, dass ausgerechnet bei ihm eine Furz-App auftaucht. Nein, nein, nicht so eine, die Geräusche macht (obwohl, wer weiss?), sondern eine, mit der man Lebensmittel scannen und den anschliessenden Wind-Faktor bestimmen kann... bin ja mal gespannt.

Fart-Food-Alert App

[crackajack.de]

Und - neugierig geworden? Willst mitdiskutieren? Dann komm doch in die Abnehmen-Community und ratsch mit uns! :)


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Abnehm News

Udo pollmert...

Ich werde wohl doch wieder Fan von Udo Pollmer - diese Perle von gleichzeitig polemischer wie logischer Herleitung, an deren Ende Frutarier sich eines furchtbaren Verdachts ausgesetzt sehen - göttlich! :)
Alles für das Seelenheil der Pflanzenwelt - Frugane Ernährung unter die Lupe genommen [deutschlandradio kultur]

Vegane Fertiggerichte sind also auch Müll

Sehr launig geschriebener Artikel in der Zeit, die mal nachschaut, was in veganen Produkten steckt, die als Fleischersatz dienen sollen. Klingt gar nicht gut, liest sich aber unterhaltsam. Ich bin kein Freund von Klickstrecken (Fotos zum Weiterklicken), aber die solltet Ihr Euch nicht entgehen lassen, herrlich untertitelt! :)

Kein Fleisch macht auch nicht glücklich

[zeit]

hCG Stoffwechseldiät - hilfreich oder Unsinn?

Wie das manchmal im Leben so ist, gibt es Synchronizitäten, also Zufälle. In der Community war diese Woche die hCG Stoffwechseldiät ein Thema. Ein neues Mitglied betreibt ein Videoblog zu diesem Thema - ca. 500 kcal am Tag (bei ihm sind es 800 kcal) plus Globuli mit Schwangerschaftshormonen. Ja, tatsächlich, hCG sind Hormone, die in der Plazenta entstehen. Da ein Wissenschaftler indische Mütter beobachtete und sah, dass diese schlank blieben, schloss er, dass diese Hormone schlank machen. Während also die Diskussion um Globuli lief, hatte +Tacos Abnehm Fitnessblog ein surreales Aufeinandertreffen mit einer hCG-Verkäuferin. Da er wirklich eine journalistische Ader hat, kam dabei dieser Spitzenartikel bei rum - danke! :)

So wurde ich von einer hCG-Kurdiät-Beraterin angesprochen und beleidigt - die Hormon-Lüge

[tacos-fitnessblog]

Wer betreibt eigentlich so ein Ernährungsportal?

Naiv, wie ich bin, ging ich davon aus, dass hinter den meisten Ernährungsportalen Enthusiasten stecken. Na gut, irgend wovon muss man leben und so ein Portal macht auch viel Arbeit, also wird eben Werbung geschaltet. Ich glaub halt an das gute im Menschen. Die Verbraucherzentrale Hamburg nicht und so guckten sie mal genauer, wer da im Impressum steht und was da so genau beworben wird. Fazit: 11 von 12 Webseiten sind nicht vertrauenswürdig. Oft stecken Lebensmittelkonzerne dahinter, die teils irrige Diätaussagen treffen, aber die entsprechenden Lebensmittel jeweils bejubeln... die 12 Webseiten und ihre Bewertungen findest Du unter

Wer und was versteckt sich hintern den Ernährungsportalen?

[sr-online]
gefunden von +Jörg Stehl , vielen Dank! :)

Neuer Weg zur Schlankheitspille gefunden

Ein Magen-Bypass ist momentan die einzige Therapie, um Diabetes-2 in den Griff zu kriegen. Nach dieser Operation wird der größte Teil des Magens umgangen und der Nahrungsbrei samt Verdauungssäften in den Dünndarm geleitet. Erfolg versprach man sich davon, weil die Fläche des Magens verkleinert wird - Mäuseversuche haben aber gezeigt, dass die Größe des Magens keine Rolle spielt. Vielmehr sind es wohl Signalstoffe, die der Magen ans Gehirn sendet. Die neue Theorie geht davon aus, dass nicht nur Insulin auf den Blutzuckerspiegel wirkt, sondern auch Leptin eine große Rolle spielt. Die Signale von vielen Organen kommen im Hirn an, dass dann die Regelungen veranlasst.
Bei der Pille ist es so, dass dem Körper vorgespielt wird, längst schwanger zu sein, deshalb findet keine Befruchtung statt. Bei dem neuen Ansatz soll also ähnliches stattfinden, es wird stattdessen Sättigung vorgespielt.

Kommt eine völlig neue Behandlung von Diabetes?

[welt]

Ernährungskampagnen stürzen Kinder in Essstörungen

Das 'Experten-Netzwerk Essstörungen Schweiz' urteilt, dass Ernährungskampagnen für Kinder die Kleinen traumatisiert und Essstörungen fördert. Allein das drüber reden - was ist gesunde Ernährung, wieviel Kalorien verbrennt Sport - würde sie auf den Körperwahn fixieren, den die Gesellschaft mit dünnen Models vorgibt. Klar, nachweisen könne man das schlecht, aber...!
Mir kommt das so ein bisschen vor wie die Diskussion über Einführung der Sexualkunde in Deutschland damals, wie man das manchmal in alten Talkshows sieht - lieber nicht drüber reden. Und gerade das Thema fehlt mir absolut in der Schule: ein Koch- und Ernährungskurs. Abschluss in der 10. Klasse gibt's nur, wenn man sich grundsätzlich selbst gesund bekochen kann.

Kampagne gegen fettes Essen schadet Kindern

[20min.ch]
gefunden von +Jörg Stehl, vielen Dank! :)

Abnehmen durch Schalttage?

Schalttage sind laut Artikel - mir ist das Konzept neu - Tage mit sehr einseitiger, entwässender Ernährung, maximal drei hintereinander und 800 kcal täglich. Durch die entwässernde Wirkung verliert man sofort Umfang und sei, motiviert von der sichtbaren Wirkung, bereit, den Rest der Woche bewusst zu essen.

Was haltet Ihr von dem Schalttag-Konzept?

gefunden von +re rexx, vielen Dank! :)

Heißhunger, wie kann man ihn meiden? 

Bei den Fitness Freaks les ich neuerdings auch manchmal mit, aber da ich mich mit dem Namen schon nicht so recht identifzieren kann oder mit den ständigen Muskelbodies über jedem Artikel, eben nur gelegentlich. Der nächste Artikel hat mir sehr gefallen, da wir in der Community auch eine ständige Diskussion über Heißhunger haben: sind das biologische Reaktionen oder nur Psyche?

Was tun gegen Heißhunger?

[fitness freaks]

Dr Froböse beurteilt 10 Diäten

Viele Fans hat ja 'EAT SMARTER -Experte Prof. Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln' unter den Abnehmwilligen. Von manchen der bewerteten Diäten hatte ich schon gehört und war dankbar für eine kurze Zusammenfassung. Bei Nr. 5 bejubelt er allerdings den Glykämischen Index und die GLYX-Diät, obwohl der GI die falsche Tabelle zum Nachgucken ist und heutzutage die Glykämische Last betrachtet wird.
Ansonsten dabei: das momentan umjubelte DASH und die Dukan Diät.

gefunden von +Jörg Stehl, danke schön! :)




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Abnehm News

Fitnesstracker verbinden mit ...?

If-this-than-that ist ein Tool, das bei Erfüllung bestimmter Bedingungen Aktionen auslöst. Beim Normal-Internet-Nutzer ist es nicht so bekannt und ich selbst hab auch noch nichts damit gemacht, obwohl ich sehr technikaffin bin, aber der Dienst ist bei Techies sehr erfolgreich, weil auch total simpel: Auf einer komfortablen Webseite klickt man sich sein Setup zusammen, z.B. eine Regel wie
"Wenn ich bei Gmail eine Mail mit dem Betreff XY krieg, schick mir eine SMS" oder "wenn ich einen neuen Blogpost absetze, teile ihn gleich bei Twitter".
Jawbone Up wird unterstützt und neuerdings auch Fitbit - damit kann man Aktionen auslösen, wenn abends das Abnehmziel noch nicht erreicht ist oder ähnliches - schreibt doch mal in den Kommentaren, wenn Ihr sowas eingerichtet habt!
http://www.heise.de/newsticker/meldung/Aktivitaetstracker-Fitbit-im-Automatisierungsdienst-IFTTT-2194759.html

Ghostrunner, die neue Laufapp

Runtastic ist für viele die App der Wahl, wenn es ums Laufen geht. Jenseits vom Tellerrand tut sich aber schon neues - Ghostrunner ist eine App kurz vor dem Start, ab Juni soll sie erhältlich sein und Neues bieten, z.B. an bestimmten Punkten des Parkours Fitnessübungen abverlangen, die per Video vortrainiert werden. Zunächst gibt es die iPhone App, etwas später die Android Version und zum Start wird sie womöglich auf Dresden alleine abgestimmt sein, aber das wird sicherlich ausgebaut.
http://shape-blog.de/ghost-runner-app-laufen-mit-sprachnavi-und-stationstraining/#.U3z9ah-K_Qo
nicht nur gefunden, sondern Interview von unserem Mitglied +Sammy Zimmermanns , danke! :)

13 Tricks für "mehr Gemüse"

In unserer Abnehm-Community gibt es ein paar Mitglieder, die ein echtes Problem mit Gemüse haben. Nicht nur, dass sie nicht drauf stehen, sie hassen es. +Petra Muehring hat folgenden Artikel zur Lösung ausgegraben, vielen Dank! :)
http://www.abnehmen.net/ernaehrung/gesunde-ernaehrung/13-tricks-fuer-mehr-gemuese

Test fddb gegen myFitnessPal

Sehr beliebt - zumindest bei den Männern - sind Fitnesstracker und Apps. Die drei, um die sich bei uns alles dreht, sind runtastic und myFitnessPal (lassen sich kombinieren), sowie das deutsche Urgestein fddb. +Jörg Stehl hat die beiden Kalorienzähllösungen in seinem persönlichen Test verglichen und kommt zu einer eindeutigen Empfehlung. (Danke schön! :)
https://plus.google.com/117341554760705632026/posts/DAJtAgVrjBc

Omega-3-Fettsäuren überhaupt nicht so gesund?

Ich fasse es nicht - ist der ganze Omega-3-Hype auf Schlampigkeit zurück zu führen?
Man unterscheidet Omega-6-Fette (so ziemlich überall drin) und Omega-3-Fette (hauptsächlich in Fisch, den kaum jemand isst). Die Eskimos sollen laut einer alten Studie eine besonders hohe Lebenserwartung und sehr geringe Herzinfarkt- und Schlaganfall-Raten haben. Jetzt kommt raus, wo diese Zahlen herkommen: vom „Chief Medical Officer“ Grönlands, der die Statistik zu Todesfällen durch Herzkreislaufleiden aufstellte. Aber "vor vierzig Jahren lebten mehr als dreißig Prozent der grönländischen Bevölkerung in schwer zugänglichen Außenposten. Dort gab es keine Ärzte; die Totenscheine wurden schlicht nicht mit exakten Diagnosen ausgefüllt." Man glaubt es manchmal einfach nicht... *facepalm*
http://www.faz.net/aktuell/wissen/medizin/alte-studien-in-neuem-licht-forscher-kratzen-am-image-der-omega-3-fettsaeuren-12924825.html
Vielen Dank an Finder +peter fitzke ! :)

Tacos Protein-Kuchen

Taco's Abnehm Fitnessblog will ich schon länger vorstellen - vom investigativen Recherchen mit richtig Aufwand bis hin zu ungewöhnlichen Rezepten mit Minimal-Aufwand, die aber äusserst lecker sein sollen, ist alles dabei. Das folgende Rezept steht ganz oben auf meiner Ausprobierliste, weil es so ungewöhnlich ist:
- es ist ein Protein-Schokokuchen, also LowCarb - kalorienarm! - in 5 Minuten fertig! - in der Mikrowelle zubereitet!
http://tacos-fitnessblog.de/rezepte-zum-abnehmen-der-schnelle-proteinkuchen-verzehrfertig-in-5-minuten/
(natürlich von +Tacos Abnehm Fitnessblog, vielen Dank! :)

Arme DGE: JEDER Deutsche isst Lowcarb, gemessen an ihren Vorgaben! :)

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung propagiert 50% Kohlenhydrate - scheinbar schafft das kein Deutscher... Sehr interessanter Artikel! 


Herzprobleme bei mehr als fünf Stunden Sport die Woche oder Marathon Training? 

Da denkt man, zuviel Sport geht gar nicht und dann das:

Einige Lebensmittel zukünftig ohne Mindesthaltbarkeitsdatum?

Scheinbar werden manche Sachen gar nicht so schnell schlecht, wie man gemeinhin annimmt: Nudeln oder Reis gehören dazu, die hatte ich jetzt zumindest nicht auf meiner Liste der unverderblichen Nahrungsmittel, von Honig oder Salz ist das eher bekannt.
gefunden von +Kerstin Papstein , danke schön! :)

Apropos Haltbarkeitsdatum für Salz

Diese Perle hat +peter fitzke noch gefunden: 280 Millionen Jahre altes Salz - läuft nach 5 Jahren ab!








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Abnehm News

Anabolic Diary - Blitzdiät

Letzte Woche hatte ich es ja schon angekündigt, Moderator +michael T hat sich eine 12-Wochen Blitzdiät ausgeknobelt, um 6 kg zu verlieren. Täglich postet er seine Ernährung und seinen Sport und wir können quasi zugucken, wie er seinen Bodybuilding Körper in Sommerform bringt - da kann man was lernen! Bei den täglichen Posts in der Community verliert man leicht den Überblick, deshalb hat ihn das Volk gedrängt, einen Blog aufzusetzen: und hier ist er, Anabolic Diary, viel Spaß! :)

Musik beeinflusst Hungergefühl

Juchhu, Diätende sollen jetzt auch noch Kack-Musik hören! :)
Angeblich gibt es einen Zusammenhang zwischen der Musik, die man beim Essen hört und dem Hungergefühl bzw. dem Geschmackssinn. Jazz macht hungrig, HipHop macht satt! Hängt sicherlich vom persönlichen Musikgeschmack auch ab, aber mal ehrlich - das bisschen, was man in einer Diät isst, sollte dann wenigstens auch schmecken, da lässt man dann lieber das Eis unterwegs weg.
http://www.fem.com/gesundheit/musikalische-abnehmtipps-essverhalten-und-musik-24273.html

Rotwein nicht lebensverlängernd

Jessas, wie lange habe ich auf DEN Artikel gewartet! Seit vor zehn oder zwanzig Jahren behauptet wurde, das Resveratrol in Rotwein hätte starke Antioxidantien und würde jeden zum Methusalem werden lassen, wenn er denn nur ein Glas Rotwein täglich tränke, gab es auch noch die Studie, dass geringe Mengen Alkohol einen länger leben lassen, als wenn man gar keinen Alkohol zu sich nehmen würde. Das mit der kleinen Menge Alkohol wurde dieses Jahr schon durch Studien widerlegt, jetzt ist der Rotwein dran. Und ehrlich, das freut mich - ich trinke gerne ein Glas Rotwein, darum geht es nicht. Aber in jedem Diätbuch - und sogar in LowCarb Büchern, wo die ganze Theorie sich gegen einkettige Kohlenhydrate stemmt, natürlich gegen Alkohol, der vom Körper nicht gespeichert werden kann und deshalb die Fettverbrennung abschaltet - wird dieses dämliche Glas Rotwein angeführt, um ja niemanden zu verprellen. Jedem, der sich die LowCarb-Theorie anschaut, fällt das sofort auf, aber die Diätpäpste empfahlen das trotzdem. Egal, Schluss mit Mummenschanz, Rotwein ist nicht gesund und gut ist.
http://www.stern.de/gesundheit/ernaehrung/zweifel-an-wirkung-von-resveratrol-forscher-ruetteln-am-gesunden-image-des-rotweins-2110173.html

Vegetarismus erfolgreicher Trend

Auch wenn ich nicht mal im Traum auf die Idee kommen würde, auf Fleisch zu verzichten, können sich das immer mehr Deutsche vorstellen. Vor allem die Städter sind gerne mal fleischlos, kein Wunder, dass immer mehr Artikel zu dem Thema erscheinen. Natürlich schön im Wechsel a la "Fleischesser kriegen Darmkrebs" und "Vegetarier ernähren sich ungesund", irgendwie muss man die Meute ja schockieren.
http://www.welt.de/wirtschaft/article127895363/Deutschland-nimmt-Abschied-vom-Fleisch.html

Magazin Shape im Shitstorm

Das US Magazin zeigt gerne fitte Leute und berichtet natürlich auch über Abnehmende, die es geschafft haben. Das Magazin strotzt von Frauen in Bikinis. Eine stolze Abnehmerin, die 80 kg abgenommen hat, schrieben sie an, dass sie gerne über sie berichten würden. Brooke Birmingham schickte ihnen dann ein Foto von sich in eben solchem Bikini, wurde aber abgelehnt - die Gewaltdiät hatte eine Fettschürze am Bauch hinterlassen, ein Foto ohne freien Bauch wäre der Redaktion viel lieber gewesen, so könne man das nicht veröffentlichen. Brooke war allerdings stolz auf sich und auch auf ihren Bauch und machte die Sache publik.
http://eatsmarter.de/blogs/schlankmacher-blog/minus-80-kg-und-stolz-auf-sich

Englischer Starkoch im Hygiene-Skandal

Jamie Oliver hat nicht nur ein gutgehendes Restaurant, wie hierzulande Schubeck hat er sich scheinbar ein kleines Imperium aus Läden aufgebaut. Eines davon ist eine sündteure Edel-Metzgerei - die jetzt wegen ekligen Zuständen schliessen musste. Von Mäusekot, schimmeligen Tierkadavern und schmutzigen Geräten wird berichtet. Ob's stimmt? Die offizielle Erklärung liest sich wie ein Schuldeingeständnis.
http://m.manager-magazin.de/unternehmen/artikel/a-968598.html#spRedirectedFrom=www
(gefunden von +Jörg Stehl , vielen Dank! :)







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Abnehm News
Heute steigen wir mal mit zwei Ernährungsexperimenten innerhalb der Abnehmen-Community ein:

6 kg in 12 Wochen

+michael T , den Ihr bereits von seinem Einsteiger-Artikel "Die Diäten Pyramide" hier im Blog kennt, ist ja Ex-Dicker und Bodybuilder (und Moderator der Com). Der Sommer naht mit großen Schritten, da soll natürlich die optimale Topfigur her - und scheinbar sind da noch 6 kg im Weg. Ein 12-Wochen-Programm hat er sich auferlegt, um diese 6 kg zu killen und den Body ordentlich herzurichten - momentan teilt er täglich seine Mahlzeiten in der Community, wer mitmachen will, kann das gerne tun, er bietet Unterstützung und Ratschläge an:
https://plus.google.com/118019102322786838638/posts/3Bbx4UfkXjP

Bananas

Wesentlich schräger geht es bei Community Urgestein +Mirco Deflorin zu: der Mann probiert hemmungslos so ziemlich jede Ernährungsform an sich aus und ich bin schon gespannt, ob er irgendwann ein Buch darüber schreibt. Als er hörte, dass Suppe länger satt macht, pürierte er jegliche Nahrung zu einem einem undefinierten Brei, alles rein in den Mixer, Geschmack egal. Der letzte Ansatz war ein biblische Ernährung - alles essen, und nur das, was die Bibel erlaubt. Und jetzt ist er auf dem Bananen-Trip: 95% Kohlenhydrate ergibt seine Bilanz, da er sich fast nur von den gelben krummen Dingern ernährt. Hab ich mir bei früheren Experimenten Sorgen gemacht ("Lichtnahrung"), seh ich das derweil entspannter: wenn es ihn langweilt, macht er was anderes. Neuerdings hat er auch ein Blog dazu:
http://crazy-monkey-ernaehrungsprojekt.blogspot.ch

Refeeds, Cheating Days, Schlemmertage


Ich bin ja großer Fan des Schlemmertag-Konzeptes: Wer durchgehend auf Diät ist, schaltet seinen Körper höchstwahrscheinlich in den "Hungermodus", d.h. in Annahme einer Hungersnot reduziert er den Energiebedarf und unterversorgt die Organe. Das ist nicht nur schädlich für die Organe, sondern kann im Extremfall (50% weniger Energiebedarf) dazu führen, dass man zunimmt (oder nichts mehr runtergeht), obwohl man kalorienmässig "Diät" macht. Das ist der klassische "Jojo". Er setzt nach 8-10 Tagen Kalorienreduktion ein.
Abhilfe schafft eine Methode aus dem Bodybuilder-Bereich: der Schlemmertag. Einmal pro Woche haut man richtig rein (bevorzugt Kohlenhydrate), die Kalorien sollten deutlich über dem normalen Gesamtumsatz liegen (mind. 200 kcal mehr). Folge: Der Körper merkt, keine Hungersnot, kein Hungerstoffwechsel nötig! Der folgende Artikel stellt die These auf, dass "Dicke" nur alle zwei Wochen einen solchen Schlemmertag machen sollten, während die, die an den letzten paar Kilos arbeiten, einen pro Woche machen. Da muss ich noch mal recherchieren, ob das andere auch so sehen:
http://www.fitnessfreaks.com/refeeds-sinnvoll-oder-nicht/

Frauenzeitschriften und Technik

Ein Trend, der mir dieses Jahr immer öfter auffällt - wurden elektronische Komponenten früher nur in Computerzeitschriften getestet, übernehmen inzwischen immer mehr Frauenmagazine diese Aufgabe, sobald es sich um Sportgeräte handelt. Einen sehr guten Fitness-Tracker-Artikel gab es schon vor ein paar Wochen (in der Jolie?), jetzt nahm sich die "Brigitte" die Wii vor und probierte die Fitness-Spiele aus. Schöner Überblick unter:
http://www.brigitte.de/figur/trends/wii-fit-u-selbstversuch-1193707/

Tricorder nimmt langsam Gestalt an

Apropos Fitness-Tracker - so schön das ist, dass die Geräte nahezu vollautomatisch jeden Schritt zählen, noch schöner wäre es, wenn ein Gerät auch die Essensaufnahme tracken könnte. So faszinierend ich Kalorienkontrolle finde, etwas lästig ist die Aufschreiberei ja doch. Doch Hoffnung schimmert am Horizont, ein Tricorder ("Star Trek"-Fans wissen bescheid) sammelt gerade Geld, um in Produktion zu gehen - der soll die Kalorien automatisch bestimmen können:
http://t3n.de/news/scio-543224/

Bessere Haltung auf dem "Thron"

"Was man beim Kacken falsch machen kann" erklärt eine junge Medizinerin in Buch und TV. "Darm mit Charme" heisst ihr Werk und einen Tipp gibt es gleich gratis: Beim großen Geschäft vorwärts beugen und einen Schemel unter die Füße stellen, das ergibt eine klassische Hockhaltung wie in freier Natur, die den Darm streckt und einen Knick vermeidet - allein damit sollen viele Darmprobleme verhindert werden können:
http://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/darm-mit-charme-giulia-enders-ueber-darmprobleme-und-ihr-buch-a-966730.html

"Du bist fett!"

Eine neue Langzeit-Studie ist erschienen - was ist aus Mädchen geworden, denen man in der Kindheit gesagt hat, sie wären fett? Im Gegensatz zu Mädchen, die so etwas nicht hören mussten?
Laut Studie ein riesiger Unterschied, die Sätze sind scheinbar wirksam wie eine selbsterfüllende Prophezeihung:
http://www.sueddeutsche.de/wissen/us-langzeitstudie-zu-uebergewicht-du-bist-fett-1.1946833

Durch den Schlamm

Einen interessanten Link gab es diese Woche von +Andre Leisner : In Hamburg findet das erste Mal der "Tough Mudder"-Wettbewerb statt - ein Rennen quer durch Schlammgruben, mit hübschen Hindernissen wie dem "Ball Shrinker". Wer es sich mal so richtig geben möchte, hier ein paar Impressionen, was da abgeht:
https://www.youtube.com/watch?v=JkJXPDQGGeI&noredirect=1




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Abnehm News
Diese Woche hat die Community Hammerartikel ausgegraben, da merk ich immer wieder, wie gerne ich in dieser Ratschgruppe bin! :) Viel Spaß!

Vitamine - ein Artikel, der es in sich hat

Das geht weit über den platten Titel "Vitamine - Obst oder Pille?" hinaus, allein die erste Seite ist schon gruselig, wo erklärt wird, wie man eigentlich zu den Mindest/Grenzwerten für Vitamine gekommen ist - man hat einfach Leute jahrelang mangelernährt und dann geguckt, was man mit Vitamingaben noch retten kann! Unfassbar! Toller Artikel! http://www.zeit.de/wissen/gesundheit/2014-04/nahrungsergaenzungsmittel-vitamine-krankheiten-forschung

Zuviel Salz macht nicht krank, zuwenig Salz schon!

Was hat man sich nicht jahrelang anhören müssen, wie gefährlich zu viel Salz für den Körper ist.
Und jetzt? Überraschung, man kann fast kaum zuviel essen, im Gegenteil, zu wenig Salz ist ein Killer!
http://www.deutsche-gesundheits-nachrichten.de/2014/04/22/ausreichend-salz-beugt-herzerkrankungen-vor/
gefunden von +Kerstin Papstein , vielen Dank! :)

Facebook kauft Fitness App

Unsere allerliebste Datenkrake will jetzt auch die Vitaldaten seiner Nutzer. Tut mir leid, aber FB hat bei mir alles Vertrauen verspielt. Ja, Google sammelt auch, oder Apple, oder sonstwer. Aber Google verkauft die Daten nicht, sie spielen einem passende Werbung ein, geben die Daten aber nicht weiter.
Facebook drückt jedem App-Anbieter (Spiele) ALLE Daten über die User in die Hand - nein, die kriegen meine Fitness-Daten nicht:
http://www.golem.de/news/protogeo-facebook-kauft-fitness-app-moves-1404-106075.html

Udo Pollmer mal wieder

Früher war ich ein Fan von Pollmer, er hat es einfach drauf, prägnante Sätze zu stanzen wie "Salat hat soviel Nährstoffe wie ein Papiertaschentuch". Ein weiteres spaßiges Interview mit ihm, das auch wieder mit einem Bonmot endet... :)
Inzwischen find ich seine Haltung aber unglaubwürdig: selbst sehr dick, redet er sich und anderen ein, dass er gesund ist, weil er sich in diesem Körper wohlfühlt. Wenn es aber nicht ums Dicksein, sondern um die Inhalte von "Lebens"mitteln geht, kennt er sich ja aus:
http://www.20min.ch/finance/news/story/20811637
gefunden von +Mirco Deflorin , danke, gut gelacht! :)

Einstieg in Volumemetrics

Ein kompliziertes Wort, aber die Theorie ist ganz einfach: man schießt sich auf Lebensmittel ein, die ein großes Volumen, aber gleichzeitig wenig Kalorien haben - ein Salat ist ein schönes Beispiel. Man hat viel zu essen, der Magen wird gefüllt und meldet deshalb "satt". Setzt man jetzt die beiden Faktoren noch in Beziehung, also Volumen und Kalorien, so erhält man die "Kaloriendichte", also wieviel Kalorien pro Menge. Ein einfaches Prinzip, mit dem schon viele abgenommen haben, hier ein Einsteiger-Artikel dazu:
http://www.hochdruckliga.de/erfolgreich-abnehmen-gewohnheiten-beruecksichtigen.html
gefunden von +Petra Muehring , danke schön! :)

Das ewige Thema: Süßstoff - macht er Hunger oder Krebs?

Ich hab da auch immer noch keine wirkliche Meinung zu. Nach dem Film "Unser täglich Gift" (sehr empfehlenswert, auf YouTube!) war ich schockiert: 50% der Studien zur Krebsgefahr sagt "nein" (alle Herstellerfinanziert!), 50% der Studien sagt "ja" (nicht herstellerfinanziert). Nun weiss man ja nicht, ob nicht die Zuckerlobby hinter den Krebs-bejahenden Studien steckt - wenn man im Film allerdings sieht, WIE Grenzwerte zustande kommen und WIE mit höchster politischer Macht Aspartam auf den Markt gekommen ist, wird einem schon anders.
http://www.welt.de/gesundheit/article127380003/Light-Luege-laesst-viele-in-die-Suessstofffalle-tappen.html
gefunden von +Petra Muehring , vielen Dank! :)

LDL, HDL - Cholesterin erklärt

Ich geb's zu, beim Thema Cholesterin bin ich noch ziemlich unbeleckt. Den Artikel muss ich mir auch später nochmal durchlesen, aber beim ersten Mal war ich noch erhellt. Die taz erklärt's.
http://www.taz.de/Risikofaktor-Cholesterin/!137340/

Böses Bild zu Speiseeis

Normalerweise würde ich hier keine Fun-Posts verlinken, aber das Bild hat mich total erschüttert - gerade WEIL so ein tägliches Eis mich letztes Jahr im Sommer meinen Abnehmeerfolg gekostet hat.
Ich muss mir das irgendwo hinhängen!
https://plus.google.com/115513253378143729229/posts/EH45gg4RscX







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Abnehm News
Die Osterwoche über war es ruhiger in der Abnehmen-Community, hauptsächlich wurden Spargelrezepte und Eiervariationen ausgetauscht. Aber auch diesmal waren wieder einige Perlen unter den geteilten Artikeln, viel Spaß.


Gute Futterverwerter, schlechte Futterverwerter

Ich bin ja immer skeptisch, wenn es heißt: "Der braucht ja nichts zu machen, kein Sport, keine Diät - der kann essen, was er will, der wird nicht dick!" Das ist einerseits Neid, klar, weil ich mich schon



mein Leben lang von einer Diät zur nächsten hangel. Das ist andererseits Frust, weil ich die Diäterei dann doch nicht konsequent durchziehe und dem nächsten Stück Schokoladenkuchen, dass in der Gegend rumsteht, dann doch nicht widerstehen kann. Theoretisch aufgerüstet mit Kalorientheorie stehe ich solchen Aussagen also kritisch gegenüber, schließlich weiß ich, wie unstet ich bin und dafür nicht, wieviel Sport der andere so treibt. Umso mehr überrascht es mich zu lesen, dass es tatsächlich gute und schlechte Futterverwerter gibt und man das sogar in Zahlen ausdrücken kan: bis zu 400 kcal Unterschied täglich von einem Extrem zum anderen!
http://eatsmarter.de/ernaehrung/gesund-ernaehren/gute-schlechte-futterverwerter-existieren-wirklich
(gefunden von +Kerstin Papstein , danke schön! :)

Kohlenhydratreduzierte / Fettreduzierte / Mediterrane Kost im Vergleich

Ich bin ja Anhänger (oder besser Glaubender?) der LowCarb Theorie. Letzte Woche hat jemand in meiner Abnehm-Community an meinem Glauben gerüttelt, mit einem Link - da bin ich froh, dass es wieder eine neue Vergleichsstudie gibt. Zusammenfassung: in den ersten 6 Monaten schnitt LowCarb beim Gewichtsverlust am besten ab, dann gleicht es sich an. Am schlechtesten kommt die übliche Fettreduzierte Diät daher.
http://www.tt.com/home/8260920-91/low-carb---high-carb-da-scheiden-sich-die-wissenschaftlichen-geister.csp

Den Hunger kontrollieren

Der Hauptgrund, warum ich ja auf LowCarb stehe, ist - der Hunger ist nicht da. Dieser fiese Heißhunger oder auch der nervende, bohrende Hunger, der einem jede Diät zunichte macht.
Wie man den Hunger im Griff hält, liest Du hier:
http://www.fitnessfreaks.com/kontrollierst-du-deinen-hunger/
(gefunden von +Jörg Stehl , danke schön! :)

Nike gibt Fuelband auf

Fitness Tracker sind ja der diesjährige Hype - keine Firma will bei den smarten Geräten zurückstehen. Keine? Doch eine - Nike wirft das Handtuch. Man hätte keine Chance gegen andere große Player und gibt das Fuelband auf. Wäre wohl nicht sinnvoll, sich so eines noch zu kaufen, auch wenn natürlich beteuert wird, dass die Software noch gepflegt wird. Und wie heißt es einen Tag nach der Medienberichterstattung? Nein - klar macht man weiter, nur nicht allein. Man habe sich mit Apple zusammen getan...
http://www.heise.de/newsticker/meldung/Bericht-Nike-beschliesst-Fuelband-Aus-2173559.html?wt_mc=rss.ho.beitrag.atom

Eine andere Meldung berichtet, dass das Apple Gerät womöglich (teilweise) von Krankenkassen bezahlt werden könnte:
http://www.chip.de/news/iWatch-Apple-Uhr-von-der-Krankenkasse_69183134.html

Länger leben durch Fasten - oder eine Pille

Fasten ist ja gerade vorbei. Wie immer die üblichen Artikel - Esoteriker behaupten, "Schlacken" verlassen den Körper, kühle Köpfe halten entgegen, dass es keine Schlacken gäbe. Trotzdem hört man immer wieder von "Zellreinigungen" (Autophagie), die durch das Fasten angekurbelt werden - mögen ja keine Schlacken sein, aber so falsch lägen die Esos dann nicht. Ausgelöst wird die Autophagie neuesten Ergebnissen zufolge durch ein Molekül namens Acetyl-CoA - das eben durch Fasten zum Zuge kommt. Wissenschaftler versuchen als nächstes, die Steuerung dieses Moleküls durch ein Medikament zu übernehmen und damit den lebensverlängernden Effekt des Fastens einfach dosierbar zu machen.
http://on.uni-graz.at/de/forschen/article/gezielt-gesund-2/

Tipps für den Lebensmitteleinkauf

Der nächste Artikel gibt jetzt nicht sooo viel her, aber doch einen Überblick, was man im Supermarkt in seinen Wagen legen sollte und was nicht. Ein Anfang.
http://www.welt.de/sport/fitness/article126939738/So-kaufen-Sie-im-Supermarkt-wirklich-gesund-ein.html
(gefunden von +Jörg Stehl, vielen Dank! :)

Schwangerschafts-Diabetes

4-5 % der deutschen Frauen entwickeln einen Schwangerschafts-Diabetes
Wieder was, was mir neu war. Dadurch steigt scheinbar auch die Gefahr auf einen richtigen Diabetes und die Diabetes-Gefahr für das Kind erhöht sich.
http://www.aerzteblatt.de/nachrichten/58351/Neue-WHO-Empfehlungen-zu-Schwangerschaftsdiabetes

Wahr oder Mythos: Sport macht Muttermilch sauer

Ehrlich gesagt, hatte ich von diesem Mythos noch gar nichts gehört, auch nicht, dass stillende Frauen sportlich eingeschränkt sein sollen. Wie auch immer - beides stimmt so nicht.
http://www.sueddeutsche.de/news/leben/familie-sport-in-der-stillzeit-ist-erlaubt-dpa.urn-newsml-dpa-com-20090101-140416-99-01502

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