Die Broca-Anpassung bei einem BMI > 30 wird automatisch durchgeführt.
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In unserem Abnehmkurs lernst Du schnell das wichtigste. (Special)
Grundumsatz ermitteln
Der Grundumsatz ist die Energie zum reinen Existieren, den ganzen Tag auf dem Bett rumliegen.
Grundsätzlich: Je mehr Du wiegst, desto mehr darfst Du essen bzw. umso weniger musst Du dich zurückhalten.
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Gesamtumsatz ermitteln
Der Gesamtumsatz hängt davon ab, wieviel Du dich üblicherweise bewegst. Einen Rechner dazu bieten wir natürlich auch an, hier erfährst Du, wie sich dieser für die Abnahme OBERWICHTIGE Wert zusammensetzt.
Dein Zielgewicht
Wer sein Leben lang dick war, kennt wahrscheinlich gar nicht sein Zielgewicht. Hier erfährst Du es.
Kalorien zählen / Fettlogik
Vorher wissen, was man Ende der Woche abgenommen hat - hier erfährst Du alles! (Special)
Falls Du Bedenken hast, dieser Rechner würde nicht korrekt arbeiten, vergleiche doch deine Ergebnisse mit diesem hier:
diaethelfer.com. Den hab ich jahrelang empfohlen, weil sich die richtige Formel einstellen lässt (Mifflin-St.Jeor ist die neuere und genauere, Harris-Benedict ist älter und war zutreffend, als man noch ständig hart arbeiten musste, die alte Formel liefert ein höheres Ergebnis, das Dir aber nicht hilft, wenn Du dein Defizit erreichen willst).
Beim Diäthelfer-Rechner musst Du auch selbst auswählen, ob die Broca-Anpassung (bei einem BMI > 30) angewendet werden soll, das steht ja oben in deinem Ergebnis. In unserem Rechner wurde das automatisch beachtet.
Beim Diäthelfer-Rechner musst Du auch selbst auswählen, ob die Broca-Anpassung (bei einem BMI > 30) angewendet werden soll, das steht ja oben in deinem Ergebnis. In unserem Rechner wurde das automatisch beachtet.
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Abnehmen - Rechner
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Abnehmen geht nur, wenn man mehr Kalorien verbraucht, als man zu sich nimmt. Wieviele das sind, erfährst Du hier.
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Abnehmkurs - Kalorien
Deine Tagesbilanz muss ein Defizit aufweisen, sonst ist Abnahme nicht möglich. Hier erfährst Du auch, was es mit Sportkalorien auf sich hat und wieso deine Fitness App dein Gewicht kennen muss. (Abnehm Kurs)
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Grundsätzlich: Je mehr Du wiegst, desto mehr darfst Du essen bzw. umso weniger musst Du dich zurückhalten. (Abnehm Kurs)
Man kann tatsächlich fast genau sagen, wieviel man am Ende der Woche abgenommen hat.
Täglich 500 kcal eingespart = 500g Abnahme pro Woche.
Täglich 1000 kcal eingespart = 1 Kilo Abnahme pro Woche.
Neugierig geworden? (Abnehm Kurs)
Abnehmkurs - Kalorien
(Externe Links)
fddb Kalorientracker
fddb ist ein kostenloses Webangebot, bei dem Du deine Kalorien tracken kannst.
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Der FFMI - Fettfreie Masse Index - kann Dir Auskunft geben!
Achtung, dieser Rechner ist eher was für echte Sportler, als Abnehmwillige - wo der BMI keine Gültigkeit mehr hat, kommt der FFMI ins Spiel.
Stell dein Muskelwachstum fest, mit dem FFMI Rechner.
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