Abnehmen: Gesund schlank - Der Blog zur Abnehmen-Community: Powerfood des Monats '; //twitterString += '

Powerfood des Monats


Powerfood
März


Saison-Äpfel





Es gibt im Monat März 12 Powerfoods.

Powerfood ist nicht das gleiche wie Superfood, bei dem oft Grünzeug aus der Ferne eine Rolle spielt.
Unter Powerfood fallen altmodische, heimische Sache wie z.B. Äpfel, die unfassbar gesund sein sollen (auch wenn man bislang nicht versteht, warum sie so gesund sind). Auch die Zwiebel, der Knoblauch oder die Banane haben ihre Vorteile an Vitaminen oder Spurenelementen.


Klick auf die Bilder für mehr Infos über ihre Vorteile für Dich:
Artischocken
Avocados
Bananen
Blutorangen
Grünkohl
Knoblauch
Linsen
Rosenkohl
Saison-Äpfel
Spinat
Süßkartoffeln
Zitronen

März


Powerfood
März


 
Artischocken
Saison
März - September
Artischocken
Regt Leber, Magen und Galle an, soll die Verdauung verbessern, gegen Blähbauch und Völlegefühl helfen und den Cholesterin-Spiegel senken.
Quellen: [1][2]
  • Mineralien
  • Antioxidantien
  • Vitamin A
    gut für die Haut, Schleimhäute, Immunsystem, Augen
  • Vitamin B
  • Vitamin E
  • Calcium
    stärkt Knochen und Zähne, wirkt gegen Osteoporose
    Quellen: [1]
  • Magnesium
    gegen Muskelkrämpfe, Migräne oder Schwangerschaftskomplikationen
    Quellen: [1]


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Avocados
Saison
Januar - April
September - Dezember
Avocados
  • Kalium
    gegen hohen Blutdruck, Schlaganfälle, Nierensteine, Verlust an Knochenmasse
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
    lebensnotwenig, senken Fettspiegel im Blut, senken Cholesterinspiegel
  • Folsäure
    Zellreparaturen, besonders für Schwangere wichtig
    Quellen: [1]
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Vitamin B1
    "Nervenvitamin" – ein Mangel kann unter anderem zu erhöhter Streßanfälligkeit führen
    Quellen: [1]
  • Vitamin B6
    "Nervenvitamin" – ein Mangel kann unter anderem zu erhöhter Streßanfälligkeit führen
    Quellen: [1]


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Bananen
Saison
Januar - Dezember
Bananen
Quellen: [1]
  • Kalium
    gegen hohen Blutdruck, Schlaganfälle, Nierensteine, Verlust an Knochenmasse
  • Magnesium
    gegen Muskelkrämpfe, Migräne oder Schwangerschaftskomplikationen
    Quellen: [1]


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Blutorangen
Saison
Januar - April, Dezember
Blutorangen
Quellen: [1]
  • Anthocyan
    hemmt die Fetteinlagerung
    Quellen: [1]
  • Kalium
    gegen hohen Blutdruck, Schlaganfälle, Nierensteine, Verlust an Knochenmasse
  • Pektin
    senkt Cholesterinwerte im Blut, wirkt gegen Durchfall
  • Vitamin C
    ist notwendig für ein normal funktionierendes Nervensystem und stärkt das Immunsystem.
    Quellen: [1]
  • Vitamin B1
    "Nervenvitamin" – ein Mangel kann unter anderem zu erhöhter Streßanfälligkeit führen
    Quellen: [1]
  • Vitamin A
    gut für die Haut, Schleimhäute, Immunsystem, Augen
  • Folsäure
    Zellreparaturen, besonders für Schwangere wichtig
    Quellen: [1]
  • Magnesium
    gegen Muskelkrämpfe, Migräne oder Schwangerschaftskomplikationen
    Quellen: [1]


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Grünkohl
Saison
Januar - März
November - Dezember
Grünkohl
Gegen Bluthochdruck. Bei Frauen gegen Brustkrebs (2x die Woche).
Quellen: [1]
  • Vitamine
  • Eisen
    hilft bei der Sauerstoffversorgung (mentale Leistungsfähigkeit)
    Quellen: [1]
  • Calcium
    stärkt Knochen und Zähne, wirkt gegen Osteoporose
    Quellen: [1]


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Knoblauch
Saison
Januar - Dezember
5 Rezepte mit Knoblauch

Knoblauch
Wird jeden Tagen eine Zehe Knoblauch gegessen, kann der Blutdruck laut einer Studie um 5,5 % sinken.
Könnte evtl. Tumorzellenwachstum bremsen.
Wirkt entgiftend und positiv auf Gedächtnis und Herz.
Quellen: [1][2]
  • Vitamine
  • Mineralien


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Linsen
Saison
Januar - Dezember
Linsen
Quellen: [1]
  • Protein
  • Ballaststoffe
    'belasten den Darm', das ist gut, ein 'bewegter Darm ist ein gesunder Darm'.
  • Vitamin B


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Rosenkohl
Saison
Januar - März
November - Dezember
Rosenkohl
  • Ballaststoffe
    'belasten den Darm', das ist gut, ein 'bewegter Darm ist ein gesunder Darm'.
  • Protein
  • Vitamine


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Saison-Äpfel
Saison
Januar - März
Juli - Dezember
Saison-Äpfel
Quellen: [1]
  • Vitamin C
    ist notwendig für ein normal funktionierendes Nervensystem und stärkt das Immunsystem.
    Quellen: [1]
  • Vitamin E
  • Kalium
    gegen hohen Blutdruck, Schlaganfälle, Nierensteine, Verlust an Knochenmasse
  • Magnesium
    gegen Muskelkrämpfe, Migräne oder Schwangerschaftskomplikationen
    Quellen: [1]
  • Calcium
    stärkt Knochen und Zähne, wirkt gegen Osteoporose
    Quellen: [1]
  • Eisen
    hilft bei der Sauerstoffversorgung (mentale Leistungsfähigkeit)
    Quellen: [1]


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Spinat
Saison
März - Mai
September - November
2 Rezepte mit Spinat

Spinat
Quellen: [1]


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    Süßkartoffeln
    Saison
    Januar - Dezember
    1 Rezept mit Süßkartoffeln

    Süßkartoffeln
    • Vitamin A
      gut für die Haut, Schleimhäute, Immunsystem, Augen


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    Zitronen
    Saison
    Januar - Dezember
    1 Rezept mit Zitronen

    Zitronen
    • Vitamin C
      ist notwendig für ein normal funktionierendes Nervensystem und stärkt das Immunsystem.
      Quellen: [1]


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    März


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