Der Verbrauch von Kalorien wird mit einer einfachen Formel abgeschätzt:
Der Sportfaktor ist für jede Sportart spezifisch gewählt.
Verbrauch pro Stunde =
Sportfaktor * Gewicht
Dass das Gewicht eingeht, leuchtet ein, das kennen wir noch aus dem Physikunterricht - je größer die Masse ist, die von A nach B bewegt werden soll, desto höher ist der Energieaufwand dafür. Das ist auch der Grund, warum jede App, die deinen Verbrauch berechnen soll, immer dein aktuelles Gewicht braucht.Sportfaktor * Gewicht
Der Sportfaktor ist für jede Sportart spezifisch gewählt.
Vergleichsrechner im Netz:
Abnehmen ohne Sport
Abnehmen ohne Sport?
Der Traum vieler. Und tatsächlich funktioniert es.
Der Traum vieler. Und tatsächlich funktioniert es.
Wie man 30 Minuten Joggen schafft
30 Minuten Joggen - schaff ich nie!
Wetten doch? Ist nämlich ganz einfach, wenn man den Trick kennt.
Wetten doch? Ist nämlich ganz einfach, wenn man den Trick kennt.
Rechner FFMI
Du machst anständig Sport und möchtest wissen, ob deine Muskelmasse wächst?
Der FFMI - Fettfreie Masse Index - kann Dir Auskunft geben!
Achtung, dieser Rechner ist eher was für echte Sportler, als Abnehmwillige - wo der BMI keine Gültigkeit mehr hat, kommt der FFMI ins Spiel.
Der FFMI - Fettfreie Masse Index - kann Dir Auskunft geben!
Achtung, dieser Rechner ist eher was für echte Sportler, als Abnehmwillige - wo der BMI keine Gültigkeit mehr hat, kommt der FFMI ins Spiel.
Abnehm-Kurs
In unserem Abnehmkurs lernst Du schnell das wichtigste. (Special)
Lebenslust-Karte
Du wolltest immer schon mal gucken, wo Du deine Bewegung in der Umgebung ausleben kannst?
Mach es einfach mal sofort und guck Dir die Karte an.
Mach es einfach mal sofort und guck Dir die Karte an.
BlogRadar AbspeckBlogger
Erlebe LIVE das Neueste von 200 AbspeckBloggern. (Special)
Links zum Thema
Kategorien: (klicken für Scrollen zur Kategorie)
Abnehmen - Rechner
Du weißt gar nicht, was dein Zielgewicht wäre?
Drei Angaben und Du erfährst es.
Lass Dir dein persönliches Normal- und Idealgewicht anzeigen!
Abnehmen geht nur, wenn man mehr Kalorien verbraucht, als man zu sich nimmt. Wieviele das sind, erfährst Du hier.
Die richtige Formel, automatische BMI-Bestimmung, automatische Broca Anpassung.
Lass Dir deinen persönlichen Grund- und Gesamtumsatz anzeigen!
Der Körperfettanteil ist eine wichtige Größe, hier erfährst Du auch, ab wann man die Segmente des Sixpacks sieht.
Lass Dir deinen Körperfettanteil anzeigen!
Warum die Kalorien-Rechner im Internet alle verschiedene Ergebnisse bringen.
Teil 1: der Verbrauch beim Sport
Abnehmen - Rechner
(Externe Links)
Kalorien- und Makro-Nährstoffberechnung
aesirsports zeigt, welche Methoden es zur Berechnung gibt
Ketose Rechner
Das Ketose Portal hat einen tollen Rechner für die Ketose.
Ketose Rechner
Ein umfangreicher Rechner für die Ketose, leider englisch.
Wieviel Körperfett gesund ist
Körperfett hat neben der Energiespeicherung weitere Funktionen im Körper
Bewegung - Rechner
Du möchtest wissen, welcher Sport oder welche Tätigkeit wieviele Kalorien verbraucht?
Schau es nach, mit dem Kalorienverbrauch-Rechner.
Ernährung - Makros
(Externe Links)
100 Tipps für mehr Eiweiss
Viele wollen ja mehr Eiweiss essen - und bald hängen ihnen die Eier zu den Ohren raus... ähm... :)
Ich lass den Satz jetzt so stehen, wird eh nicht besser... Men's Health hat eine Klickstrecke mit 100 Eiweisslieferanten - danach braucht der Klickfinger wahrscheinlich ne Pause...
Aus Raider wurde Twix, aus Ballaststoffen werden Nahrungsfasern
Ballaststoffe werden von vielen Abnehmenden immer noch unterschätzt, wahrscheinlich wegen des Namens - sie sind größtenteils unverdaulich, daher der Ausdruck. Wer sich sein Leben lang von Fast Food ernährt hat, weiß oft gar nicht, was sie können: den Stuhlgang verbessern (wird weicher und fluffiger, hämorrhoiden-freundlich), somit auch gleich gegen Darmkrebs angehend, womöglich helfen sie gegen Allergien, Asthma, Herzkrankheiten, Diabetes-2 und Schlaganfall. Also, Hafer, Kleie, Vollkornbrot einbauen!
Der Eiweißbedarf des Menschen
Um den Eiweißbedarf gibt es immer wieder verschiedene Empfehlungen und das Grundproblem ist, entweder beziehen sich die Gramm-Mengen auf das komplette Körpergewicht oder auf die Fettfreie Masse - Verwirrung perfekt. Dieser Artikel erklärt sehr schön, wo das herkommt, was richtig ist und wie man eine Formel für alle findet.
Eiweißhaltige Lebensmittel Liste – Top 159 Proteinquellen
Schöne Liste, sortierbar.
Welche Proteinpulver gibt es?
Wer Muskeln aufbauen will, schraubt seinen Eiweiss-Anteil nach oben. Bald wird aber klar, dass am Eiweiss auch andere, nicht gewünschte Kalorien hängen und so schaut man sich um, was es an Pulvern gibt. Fitness-Experts erklärt, worin die Unterschiede bestehen.
Wie Kohlenhydrate Darmkrebs auslösen könnten
Man hat in Studien an Mäusen Darmkrebs erzeugen oder verhindern können - die Zusammenhänge werden deutlicher.
Wie man seine Makronährstoffe plant - und dabei flexibel bleibt
Hat man sich erstmal mit seinem Kalorienbedarf auseinander gesetzt und weiß, wie hoch die Zielsumme ist, geht es darum, diese Kalorien mit gesunder Ernährung zu füllen. Mit ein paar Tafeln Schokolade könnte man die gleiche Anzahl erreichen, aber das wär nicht gesund (und Hunger wäre wohl die Folge). Aber was ist gesund? Abgesehen von den ganzen tatsächlichen Nahrungsmitteln ist der nächste Schritt, sich einen "Makronährstoffplan" zu erstellen. Makronährstoffe sind: Eiweiss, Fett, Kohlenhydrate (und Wasser), das sind die Stoffe, aus denen Nahrung besteht (Mineralstoffe, Vitamine etc. zählt man zu den Mikronährstoffen). Diese 3-teilige, aber kurze Artikelserie deckt die Themen Kalorienbedarf, Makronährstoffe und Schlemmertag ab - sehr empfehlenswert! Ach ja, und trotz englischem Titel auf Deutsch.
Wissenswertes über Erl... Eiweiß
Der Focus schreibt in einer 10-Punkte-Liste in einem Rundumschlag über Eiweiß. Und das durchaus interessant, einige der Fakten waren sogar mir neu, obwohl ich jetzt seit 1 1/2 Jahren täglich Artikel über Ernährung lese.
Ernährung - NEMs
(Externe Links)
Die Supplementlüge oder: Wie ich der Industrie den Rücken kehrte
Wer ernsthaft BB betreibt, kommt an, also zusätzlichen Pulvern und Shakes, kaum vorbei. Proteine oder Creatin - sie gelten als unverzichtbar bei Muskelaufbau. Der Autor des folgenden Artikels, Dr. Christian Zippel, ist nicht irgendein Bodybuilder, sondern einer von Deutschlands bekanntesten, die auch Bücher darüber schreiben. Und ausgerechnet er schreibt jetzt, wie er die Supplemente durch natürliche Nahrung ersetzt und kaum einen Unterschied feststellt.
Schneller Abnehmen durch Vitamin D?
Scheinbar nicht das erste Mal, dass ein Zusammenhang zwischen Vitaminspiegel und Abnahmeerfolgen gesehen wird - neue Studie erschienen.
Ärzte verschreiben Dopingmittel
Dieser Artikel hat mich schockiert (alle Infos sind auf Deutschland bezogen). Geht schon los mit "20 Prozent der Männer, die in ihrer Freizeit Fitness-Sport betreiben, haben schon mal Anabolika konsumiert". Kaufen die alle im Netz ein? Nein, hier kommt der Schocker: Ärzte verschreiben das Zeugs ihren Patienten, auf Rezept!
Ernährung - Rechner
Du möchtest deine Makros, also Eiweiß-, Fett- und Kohlenhydrat-Anteil optimieren? Mit den richtigen Mindestmengen für Eiweiß und Fett, sowie auf deine persönliche Ernährungsweise abgestimmt?
Probier unseren Makro-Rechner!
Gesundheit - Rechner
Muss wirklich jeder 2 Liter täglich trinken? Oder gar mehr?
Lass Dir deine persönliche Trinkmenge anzeigen!
Körper - Rechner
Du machst anständig Sport und möchtest wissen, ob deine Muskelmasse wächst?
Der FFMI - Fettfreie Masse Index - kann Dir Auskunft geben!
Achtung, dieser Rechner ist eher was für echte Sportler, als Abnehmwillige - wo der BMI keine Gültigkeit mehr hat, kommt der FFMI ins Spiel.
Stell dein Muskelwachstum fest, mit dem FFMI Rechner.
2 Kommentare :
Für eine Stunde Radfahren bei 90 kg 540 Kalorien zu verbrennen wäre ja schön, ich frage mich aber immer, wie viel ich davon abziehen muss. Denn schließlich verbraucht mein Körper ja immer Kalorien...
Danke schon mal!
Warum solltest Du davon was abziehen müssen? Es geht bei diesen Formeln nicht um Biologie, das ist tatsächlich hauptsächlich Physik - eine Masse muss bewegt werden und das kostet Energie. Guck mal hier:
https://kochkatastrophen.blogspot.com/2019/02/warum-die-kalorien-rechner-im-internet.html
Kommentieren