Heute der 3. Teil von 7 - Simi, die "Königin der Sattmacher" präsentiert uns ihre Super Sieben. Danke! :)

Hallo ihr Lieben......

Ich habe euch heute ein leckeres Zucchinigratin mitgebracht . Es ist schnell zubereitet und sehr lecker.  Ich empfehle euch, kleinere Zucchini zu kaufen, sie sind schön knackig, weichen nicht so schnell durch wie Große.

Zutaten Kartoffelgratin

• 500g Kartoffeln
• 300 g Zucchini
• 3 Eier
• 300 ml Milch
• 2 Tl Mehl
• 1 Tl körnige Brühe
• Pfeffer
• Salz
• 1 Kugel Mozzarella light

Zubereitung Kartoffelgratin

Die Kartoffeln und die Zucchini  in Scheiben schneiden, eine Auflaufform ein wenig einfetten. Die Kartoffeln leicht salzen und hinein legen. Die Zucchini fächerförmig darüber legen.

Die Milch mit den Eiern, Mehl, Pfeffer, Salz und Brühe in einen Schüttelbecher geben und kräftig schütteln. Dann über die Zucchini gießen und im vorgeheiztem Backofen bei 200 Grad ca. 50 Minuten backen.

Den Mozzarella 15 Minuten vor Backende über das Gratin bröseln und weiter backen.

Nährwerte Kartoffelgratin

https://kochkatastrophen.blogspot.com/2016/11/rezept-simis-super-sieben.html

Alles Liebe....

Simi :-D

Den BlogRadar AbspeckBlogger kennt Ihr bereits (das Projekt mit den Abnehm Bloggern, das wir geerbt haben), aber was für Blogs erwarten Dich da? In loser Folge stell ich Euch mal ein paar meiner Lieblingsblogs vor. :)

Lernt Frau Yubaba kennen, oder kurz, Frau Yu. Ihr Höchstgewicht waren 127 Kilo, 43 Kilo ist sie davon auch wieder losgeworden. Sie hat sich für die Ernährungsform Low Carb High Fat entschieden, also wenig Kohlehydrate wie Zucker und Reis, dafür mehr Fett. 
Ihr Blog Frau Yubabas LCHF hat schon knapp 140.000 Klicks erhalten.

Hier seht ihr ihren Erfolg in Meilensteinen.

Ihre Lieblingsrezepte hat sie verlinkt, da sind ein paar sehr leckere Sachen dabei! :)

Sie hat einen sehr lustigen Schreibstil und ich vermute, einige Worte erfindet sie selbst ("ich hab da mal drübergelükkert"). Ein sehr sympathischer Auftritt, allein der Untertitel ihres Blogs

"So lange die dicke Frau noch singt, ist die Oper nicht zu Ende." :)

Schaut mal rein und lernt Frau Yu kennen! 

Hallo Ihr Lieben,

es ist Testzeit! :)

Falls Ihr gerade Langeweile habt, könnt Ihr zwei  drei neue Rechner im Blog ausprobieren.

Bislang verwies ich für diese grundlegenden Berechnungen immer auf andere Webseiten - bis diese Woche eine Leserin in der Abnehm Community an dem einen Rechner gnadenlos scheiterte.
Bei der Berechnung des Grundumsatzes musste in dem Rechner die Kalorienformel von  der alten (Harris-Benedict) auf die neue umgeschaltet werden (Mifflin-St.Jeor),

Außerdem sollte der User auch noch selbst entscheiden, ob die Broca-Anpassung notwendig ist (ist sie immer bei einem BMI > 30, aber woher soll das ein Leser wissen). Zwei schwierige Entscheidungen, die ich in meinem Rechner einfach abnehme (den BMI ermittle ich dabei ja sowieso).

Das schlimmste war aber, dass auf ihrem Tablet das Ergebnis der ganzen Berechnung nicht angezeigt wurde - die letzte Zeile, der Gesamtumsatz, war einfach nicht da!



Auch für den zweiten Rechner (BMI und Zielgewicht) hätte ich gerne Feedback - mit dem Normalgewicht in der Mitte des empfohlenen BMI-Bereiches mache ich sicherlich nichts falsch.

Das Idealgewicht lege ich - willkürlich - in die Mitte zwischen Normalgewicht und Untergewicht. Wenn ich allerdings mal so Testeingaben mit Freunden mache, ist das deutlich zu hoch gelegt.

Eigentlich sollte ich einfach BMI 19 dafür nehmen, oder? Unter 18.5 beginnt Untergewicht. Idealgewicht sollte darüber sein, aber Bauchmuskeln sollte man schon sehen können, sonst ist es ja kein Idealgewicht?



Update: Rechner Nummer 3 ist da - lass Dir deine tägliche Trinkmenge berechnen:

Wäre schön, wenn Ihr mal was dazu sagen könntet. :)

Wer meine Aktivitäten hier oder in der Abnehmen Community schon länger verfolgt, weiß, dass mir die Aufwach-Übungen sehr am Herzen liegen.

Das sind so schnuckelige kleine Übungen, die in der ersten Woche unglaubliche vier Minuten pro Tag fordern - die Ausrede "Dafür hab ich ja keine Zeit" kommt einfach nicht in Frage.

Und es ist nicht mal anstrengend!

Man muss es einfach nur tun. Jeden Morgen, bevor man richtig wach ist, hampelt man ein bisschen rum. Tut nicht weh. Und vor allem - es fällt einem wirklich keine Ausrede ein, diese 4 Minuten nicht zu investieren, verdammt!

Die Übungen sind als "neue Gewohnheit" konzipiert, man tut es einfach, wie das Zähneputzen oder den Kaffee aufzusetzen. Hat man die erste Woche täglich 4 Minuten geschafft, dauert es in der zweiten Woche vielleicht fünf. Nach 7 Tagen merkt man aber schon mehr Fitness in sich, obwohl man gar nichts geleistet hat!

Nach ein paar Wochen hat man sich so nach oben gelevelt, dass man plötzlich fit ist, ohne es vorher bemerkt zu haben. Probiert es aus!

Das Programm umfasst auf Einsteiger-Level 15 Wochen - in der Zeit hab ich Gelegenheit, den Profi-Level zu programmieren. :)

Da der Montag mit Wochenchallenge, Tageschallenge und Motivationsmontag schon so viel Neuigkeiten bietet, werde ich die Aufwachübungen Mittwochs weiterschalten und auch in der Community und auf Facebook posten.

Lasst mich doch wissen, ob Ihr dem Mini-Gähn-Programm (ich brauch nicht mal die üblichen 2 Tassen Kaffee, um wach zu werden!) eine Chance gebt und wie weit ihr diese neue Gewohnheit problemlos in Euren Morgen einbinden konnte.

Nochmal: Das ist kein Sport! Das ist lächerlich. Ihr braucht für 4 Minuten nicht mal Sportsachen, ihr könnt das im Schlafanzug oder nackt machen. Tja, isso: keine Ausrede, verdammt! :)

Hier (aber auch auf der Startseite des Blogs) findet Ihr die Anleitung. Ihr könnt Euch der wöchentlichen Weiterschaltung hingeben oder mutwillig einen höheren Level wählen:

Aufwachübungen

Viel Spass beim Aufwachen - legen wir uns eine neue Gewohnheit zu!

Den BlogRadar AbspeckBlogger kennt Ihr bereits (das Projekt mit den Abnehm Bloggern, das wir geerbt haben), aber was für Blogs erwarten Dich da? In loser Folge stell ich Euch mal ein paar meiner Lieblingsblogs vor. :)

Heute möchte ich Euch Sudda Sudda vorstellen: erst 125 Kilo, dann über 47 Kilo Abnahme. Sie hat sich für die Ernährungsform Low Carb High Fat entschieden, also wenig Kohlehydrate wie Zucker und Reis, dafür mehr Fett. Ihr Blog Sudda Suddas LCHF-Abnehmblog erreicht bald 3 Millionen Klicks!

Hier könnt Ihr mal ihre Vorher-Nachher-Fotos sehen.

Wenn Ihr ihren Erfolg nachkochen wollte, sie hat eine feine Rezeptsammlung zusammengestellt.

Und sogar ein Buch hat sie geschrieben: Entpuppt - Mit LCHF in ein leichtes Leben!

Was mir besonders an ihrem Blog gefällt, ist ihre unnachahmliche Schreibweise - sie schreibt über Situationen, die ihr und ihrem Göttergatten passieren, dass man lauthals loslachen muss.

Alles in allem, eine tolle Frau, die ich gerne mal kennenlernen würde.

Schaut doch mal in ihren Blog, das ist wirklich Abnehmen mit Spass! :)

Ich hab die letzten Wochen ein bisschen gewerkelt.

Da ich momentan kaum dazu komme, die üblichen Rubriken neu zu bestücken und der Blog - abgesehen von den BlogRadaren AbspeckBlogger etc. - so ein wenig vor sich hindümpelte, veraltete Countdowns angezeigt wurden ("Es ist Badezeit!" noch im Oktober!), musste etwas geschehen.

Da ich auch selbst von meinem Blog überrascht werden will - von den regelmäßigen Lesern ganz zu schweigen - hab ich Rotationen gebastelt. 

Die Challenges laufen jetzt automatisch durch, von Montag bis Freitag gibt es eine neue Tages Challenge, jede Woche dazu die passende Wochenaufgabe.

Die Einsteiger-Artikel, der Abnehmkurs und die Rezepte wechseln jetzt täglich durch.

Jeden Freitag gibt's einen Abnehmjoke.

Der Saisonkalender wechselt automatisch anfang des Monats.

Und auch der Abnehm Countdown zählt jetzt brav täglich runter - gut, das geht bestimmt noch schicker, aber tut erstmal.

Der Vorteil, dass ich diese Dinge in den "Aktuelles"-Kasten verfrachtet habe, ist, dass auch Handynutzer jetzt die Dinge sehen, die bislang der Spalte an der Seite sehen, die bislang nur Desktop-Browsern vorbehalten waren.

In der Desktop-Version gibt's auch noch ein Goodie für die AbspeckBlogger, die das Logo bei sich eingebaut haben und auf die AbspeckBlogger-Seite verweisen:

Die neuesten Artikel auf ihren Blogs werden gleich oben auf der Startseite angezeigt! :) 
Danke nochmal für die Verlinkung bei Euch! (das geht leider auf der mobilen Version erstmal nicht)

Hoffe, Ihr habt jetzt mehr Spaß und findet mehr von den Perlen, die zwar schon vor längerer Zeit entstanden sind, aber Essenstipps und Motivationssprüche sind zum Glück zeitlos.

Was neues hab ich schon in Planung - einen Kochkurs. Der Blog heißt ja "Kochkatastrophen", weil ich absolut nicht kochen konnte. Die letzten Wochen hat sich das allerdings geändert - ich koche derweil jeden Tag ein bis zwei Gerichte und - es gelingt tatsächlich!

46 Jahre habe ich mich vor dem Herd gescheut, weil ich einfach nie was genießbares produziert habe (bis auf die Kochexperimente hier im Blog). Jetzt gelingt fast alles und das Wissen werde ich einen Mini-Kurs für Doofe gießen. :)

Ich wünsche Euch noch eine schöne Woche, lasst mal in den Kommentaren was von Euch hören! :)

Viele Grüße, Marc