Im ersten Artikel haben wir gelernt, wie wichtig es ist, seinen Gesamtumsatz zu kennen, weil wir damit festlegen können, wieviel die nächste Woche abgenommen wird:
täglich Gesamtumsatz - 100 kcal
= 100 g Abnahme pro Woche
täglich Gesamtumsatz - 500 kcal
= 500 g Abnahme pro Woche
täglich Gesamtumsatz - 1000 kcal
= 1000 g Abnahme pro Woche
Wie ermittelt man diesen Gesamtumsatz jetzt?
Achtung: hier werden jetzt ein paar Formeln behandelt (iiek!) - die muss man nicht bis ins letzte verstehen, allein die Anwendung ist wichtig.
Wer das alles nicht wissen will, findet am Ende des Artikels Links auf Rechner.
Wiederholung
Gesamtumsatz =
Grundumsatz (reines existieren) plus übliche Bewegung inkl. Sport
Grundumsatz (reines existieren) plus übliche Bewegung inkl. Sport
Zwei Kalorienzahlen fehlen uns also, Grundumsatz und die übliche Bewegung, um unseren Gesamtumsatz zu bekommen.
