Abnehm-Kurs

Der Einstieg ins Abnehmen ist nicht leicht - viele Informationen, vieles davon widerspricht sich.

Damit Du nicht so lange suchen musst wie ich, biete ich hier einen Grundlagen-Kurs an.

Die absolute Grundlage ist:

eine Abnahme ist nur mit einer negativen Kalorienbilanz möglich,  egal, welche Ernährungsform Du wählst und ob Du mit oder ohne Bewegung abnehmen willst.

Auch wenn Du nicht an Kalorien glaubst, die Kalorien glauben an Dich - und deshalb fangen wir mit diesem Thema auch an.

Kapitel 1 - Kalorien

https://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/02/abnehmen-und-kalorien.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/02/abnehmen-kalorien-teil-2.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/02/abnehmen-kalorien-teil-3.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/02/abnehmen-kalorien-teil-4.html

https://kochkatastrophen.blogspot.com/2017/10/gastbeitrag-wie-viele-kalorien-hat.html

https://kochkatastrophen.blogspot.com/2019/02/warum-die-kalorien-rechner-im-internet.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/rechner-kalorien.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/rechner-kalorienverbrauch.html

Kapitel 2 - Gewicht

https://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/02/gewicht-teil-1-gewichtschwankungen.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/02/gewicht-teil-2-das-trendgewicht.html

https://kochkatastrophen.blogspot.com/2014/03/gewicht-teil-3-dein-zielgewicht.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/03/gewicht-teil-4-stillstand-whr-whtr.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/04/teil-5-korperfettanteil-ermitteln.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/rechner.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/rechner-korperfett.html

Kapitel 3 - Ernährung

https://kochkatastrophen.blogspot.de/2015/01/ernahrung-teil-1-abnehmen-ohne-hunger.html

https://kochkatastrophen.blogspot.com/2017/02/gastbeitrag-portionsgroen-beachten-und.html

https://kochkatastrophen.blogspot.com/2015/01/ernahrung-teil-2-industrienahrung.html

https://kochkatastrophen.blogspot.com/2019/01/gastbeitrag-was-gesunde-ernahrung.html

https://kochkatastrophen.blogspot.com/2019/01/gastbeitrag-kennst-du-deinen-hunger.html

http://kochkatastrophen.blogspot.com/2020/01/gastbeitrag-lerne-mit-dem.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/rechner-makronahrstoffe.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/rechner-trinkmenge.html

Kapitel 4 - Bewegung

https://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/06/bewegung-teil-1-abnehmen-ohne-sport.html

https://kochkatastrophen.blogspot.com/2019/06/gastbeitrag-lass-das-mit-dem-sport-doch.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/07/bewegung-teil-2-aufwachubungen.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/2015/01/bewegung-teil-3-wie-man-30-min-joggen.html

https://kochkatastrophen.blogspot.com/2018/05/gastbeitrag-spann-willi-die-3.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/rechner-ffmi.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/lebenslust-karte.html

Kapitel 5 - Motivation

https://kochkatastrophen.blogspot.com/2018/01/gastbeitrag-wie-du-fehler-vermeidest.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/blog-page.html

Anhang - Specials

https://kochkatastrophen.blogspot.com/p/kalorien-zahlen.html

https://kochkatastrophen.blogspot.com/p/intuitives-essen.html

https://kochkatastrophen.blogspot.com/p/einsteiger.html

https://kochkatastrophen.blogspot.com/p/abnehmkonzepte.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/blog-page.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/rezepte.html

Alle Rechner

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/rechner-kalorien.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/rechner-kalorienverbrauch.html

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/rechner.html

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