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Die absoluten Grundlagen des Abnehmens



Ich merke gerade in einer Diskussion in unserer Abnehm Community, dass es einigen so geht wie mir vor ein paar Jahren, dass ich in dem ganzen Abnehmdschungel nicht mehr durchgeblickt habe, jeder erzählt ja was anderes.
Damit es andere nicht so geht, hatte ich damals einen Einsteigerkurs verfasst, der sich auf das abolut wichtige konzentriert und auch ein paar Mythen ausräumt:

https://kochkatastrophen.blogspot.de/p/grundlagen.html

Man muss nicht alle Kapitel gelesen haben, die ersten im jeweiligen Themenblock erzählen das wichtigste:

Kalorien:
1. Was bringen mir Kalorien?
http://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/02/abnehmen-und-kalorien.html
2. Grundumsatz ermitteln
http://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/02/abnehmen-kalorien-teil-2.html
3. Gesamtumsatz ermitteln
http://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/02/abnehmen-kalorien-teil-3.html

Gewicht:
1. Wiegen und Gewichtsschwankungen
http://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/02/gewicht-teil-1-gewichtschwankungen.html
2. Das Trendgewicht
http://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/02/gewicht-teil-2-das-trendgewicht.html

3. Ernährung:
1. Abnehmen ohne zu Hungern, Essensregeln, Markonährstoffe, Tagesplan
http://kochkatastrophen.blogspot.de/2015/01/ernahrung-teil-1-abnehmen-ohne-hunger.html

4. Bewegung:
1. Abnehmen ohne Sport?
https://kochkatastrophen.blogspot.de/2014/06/bewegung-teil-1-abnehmen-ohne-sport.html

Die paar Texte erzählen Euch alles wichtige. Wer den Einstieg sucht und von allem im Netz verwirrt ist: Gebt Euch die paar Seiten und ihr kriegt nen Überblick und praktische Tipps, wie das Abnehmen funktioniert. Viel Erfolg! :)

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