Führe einen Tag lang dein Ernährungstagebuch

Um deine Kalorienbilanz im Auge zu behalten, ist es unerlässlich, anfangs ein Ernährungstagebuch zu führen.

Das mag lästig erscheinen, aber man kann sich wirklich daran gewöhnen. Zum einen kannst du das mit Zettel, Stift und Taschenrechner erledigen oder du meldest dich z. B. bei fddb.info an oder lädst Dir eine App wie Yazio oder MyFitnessPal auf dein Handy.

Dann hast einen guten Überblick über die aufgenommenen Nährstoffe und deine Kalorien und kannst dich damit arrangieren.

Hast Du schon Erfahrungen mit dem Kalorienzählen gemacht?

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Ernährungs- und Sportkalorien, Tagesbilanz, Wochenbilanz

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